Faszialer Beckenboden I Grundlagen 2 I Paketbuchung 4 Webinare

Webinarserie Grundlagen 2 - Webinare 5 - 8

4 Termine, Mittwochs: 30. Apr, 07. Mai, 21. Mai, 28. Mai 2025 I 14.00 -17:30 Uhr 

Webinar 5: Zu viel, zu wenig oder wohlgespannt? Trainingsprinzip: Dehnen und Lösen

Theorie

• Myofasziale Spannungszüge in drei Lagen mit Bezug zum funktionellen Beckenboden.
• Konstitutionelle Bindegewebetypen und Empfehlungen zur Regulation bei Hyper- und Hypomobilität.
• Dehnmodalitäten: Beweglichkeit fördern, Entzündung reduzieren, Stress regulieren.

Praxis

• Einzelübungen zu den Dehn-Modalitäten der Beckenboden relevanten Ketten. 
• Dehn-Ablauf mit Faszien Fokus auf: Mobilität, Flexibilität und Geschmeidigkeit.
• Regeneration und Nervensystem: Atmen, Dehnen, Lösen des hypertonen Beckenbodens.

Webinar 6: Schlaff oder Straff? Gesunde Tonusregulation Trainingsprinzip Kräftigen und Tonisieren.

Theorie

• Gewebe Veränderungen: konstitutionelle Disposition, sowie hormonelle Einflüsse und Altern
• Die Berliner Methode nach Prof. Arampatzis als Grundlage des faszialen Tonisierens
• Empfehlungen zur Förderung der Kollagensynthese: Stressregulation, Schlaf, Ernährung

Praxis

• Tonisieren lokal im Beckenboden in Kombination mit Atemstimulation.
• Ablauf Tonisieren der Plantarfaszie- Adduktoren-Beckenbodenkette.
• Ablauf: Tonisieren der Bauchwand-Beckenbodenfaszien und Powersounds.

Webinar 7: Kraftzentrum Mitte: lumbale Stabilität und Rückenfaszie Traininsgablauf mit sämtlichen Prinzipien 

 Theorie

• Dynamische Stabilität: muskuläre Grundlagen und deren fasziale Vernetzungen.
• Anatomie der Thorakolumbalfaszie und der Beitrag zur lumbalen Stabilität.
• Diagnostische Hinweise zur Differenzierung zwischen muskulärem und faszialem Rückenschmerz
• Myofasziale Spannungsübertragung: rückwärtiger Beckenboden und die klinische Bedeutung für 

Praxis

• Einzelübungen und Indikation der drei Lagen der Thorakolumbalfaszie.
• Trainingsablauf kraftzentrum Mitte unter Anwendung aller Trainingsprinzipien
• Atem Stimulation: von kräftigend bis lösend
• Release Selbstbehandlungstechniken über Faszientools: Rolle, Bälle, Cups

Webinar 8: Faszien das Sinnesorgan: Wohl oder Weh im kleinen Becken? Trainingsprinzip: Prppriozeptiv stimulieren und sinnlich wahrnehmen

Theorie

• Die Propriozeption: der vergessene 6. Körpersinn
• Die fasziale Innervation: Schlüssel zur Propriozeption und Bewegungssteuerung
• Lokalisation der Mechanorezeptoren und deren spezifische Stimulation im Beckenboden
• Propriozeption und Schmerz: Der Zusammenhang zwischen Propriozeption und Schmerzreduktion

Praxis

• Stimulation der faszialen Mechanorezeptoren über Vibration und Dehnungen
• Selbstbehandlung mit Kleingeräten, Palpation und Release Bällen
• Mikrobewegungen: subtile Impulse zur Verbesserung der Feinwahrnehmung im Beckenboden
• Neuroimagination: die Wahrnehmung über in innere Bilder und achtsame Bewegung umsetzen

Material und Ausstattung für die praktischen Einheiten

Webinar # 5

• Gymnastikmatte
• 2 Meditationskissen, Yogablöcke, Polster oder ähnliches
• 1 Hocker oder Stuhl ohne Armlehnen

 Webinar #6 

• 1 Gymnastikmatte
• 1 Meditationskissen
• 2 Frottee Waschlappen oder ähnliches
• 1 Theraband Loop TOGU. Stärke grün oder blau

Webinar #7

• 1 Stuhl ohne Armlehnen
• 1 Gymnastik Matte
• 2 Fasziobälle oder ein Duoball, alternativ 2 Tennisbälle in einem Socken 
• 1 Overball
• 1 Theraband Loop z.B.TOGU grün oder blau  

Webinar # 8

• 1 Stuhl oder Hocker
• 1 Gymnastik Matte
• 2 Fasziobälle oder ein Duoball, alternativ 2 Tennisbälle in einem Socken 
• 1 Overball
• 1 Perineum Ball S (TOGU) oder ein Kirschkernsäckchen oder ein kleines zusammengerolltes Handtuch