Schwangerschaft und Mama-Sein bringen viel Liebe – und oft auch Erschöpfung, mentale Belastung und wenig Raum für dich selbst.
Dieser Kurs ist eine Einladung, innezuhalten, körperlich und emotional zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Über bewusstes Atmen und regeneratives Yoga Nidra entsteht Raum für Selbstfürsorge, Dankbarkeit und einen liebevollen Blick auf deinen Körper – in all den Veränderungen, die Schwangerschaft und Mutterschaft mit sich bringen.
Wir beginnen mit achtsamer Atemarbeit, um Anspannung und emotionale Belastung sanft loszulassen. Danach führt dich Yoga Nidra, eine geführte Meditationspraxis – auch bekannt als "yogischer Schlaf" – in einen Zustand tiefer Ruhe, der Regeneration und innere Stabilität unterstützt.
Yoga Nidra und sanfte Atemarbeit helfen dir, aus dem Dauer-Tun auszusteigen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder bei dir anzukommen.
Was dich erwartet:
– alltagstaugliche Atemübungen zur Stressregulation – geführte Yoga-Nidra-Sequenzen für tiefe Entspannung – ein sicherer Raum ohne Leistungsanspruch – Zeit nur für dich – ohne Erwartungen
Für wen ist der Kurs geeignet?
– für Schwangere und Mamas in jeder Phase – sowohl in der Schwangerschaft als auch postnatal, in der Kleinkindzeit und darüber hinaus – keine Vorerfahrung notwendig
Wirkung & Nutzen
– tiefe Entspannung & mentale Entlastung
– Unterstützung bei Erschöpfung, innerer Unruhe oder Schlafmangel
– mehr innere Ruhe & emotionale Stabilität
– sanfte Rückverbindung zu dir selbst
*Der Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen statt.
- Aktivität
- Hatha Yoga Kurs