Kontorsion ONLINE III
- Datum
- Begann am Do., 8.1.2026
6-Wochen Online-Kontorsionskurs: Brücken, Unterarmbrücken und Übergänge zu Unterarmständen
In diesem 6-wöchigen Online-Kurs widmen wir uns gezielt dem Erlernen und Verfeinern von Brücke und Unterarmbrücke vom Boden und aus dem Stehen. Für Fortgeschrittene trainieren wir den Übergang zum Unteramstand. Der Fokus liegt dabei auf der Verbindung von aktiver Flexibilität, Körperkontrolle und Stabilität. In kleinen Gruppen gehen wir individuell auf Dich ein
ACHTUNG: Für die Teilnahme solltest Du bereits eine Brücke beherrschen. Falls Du hier noch Unsicherheiten hast, empfehlen wir Dir vorab unseren Stretching Kurs Backbends, um eine sichere Basis zu schaffen.
Was Dich erwartet:
Nach einem strukturierten Warm-Up und Kraftaufbau erarbeiten wir gezielt an den notwendigen Grundlagen. Wir aktivieren isoliert die Muskelgruppen, die für eine kontrollierte Ausführung gebraucht werden, und setzen sie anschließend funktional in anspruchsvollen Positionen ein.
Trainingsinhalte im Überblick:
- Techniken für saubere Brücken und kontrollierte Drop-Backs
- gezielter Kraftaufbau der benötigten Muskeln
- Aufbau stabiler Unterarmbrücken
- Für Fortgeschrittene: Übergänge Unterarmstand ↔ Unterarmbrücke
Durch diesen analytischen Trainingsansatz lernst Du, wie Du gezielt an Deinen individuellen Schwächen arbeitest und so nachhaltige Fortschritte machst. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger*innen mit solider Basis als auch für Fortgeschrittene, die an ihrer Technik arbeiten möchten.
Organisatorisches:
- Start: 8.Januar – 12. Februar 2025 (66 Termine)
- Wann: Donnerstags, 18:15 – 19:45 Uhr (online)
- Preis: 99 € für alle 6 Termine oder 24 Credits Deiner M / L Membership oder eines Aktions-Pakets
Neu: Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen Dir im Anschluss für 2 Wochen zur Wiederholung zur Verfügung – ideal zum Nachtrainieren und Vertiefen.
Wichtig:
Wenn Du noch nie bei uns warst, ist die erste Stunde ist eine verpflichtende Kennenlernstunde. So stellen wir sicher, dass Du sicher und verletzungsfrei trainieren kannst und erhalten ein erstes Bild von Deinem Level.
- Aktivität
- Kontorsion Kurs
- Raum
- Online
- Ort
- Online
- Dieses Studio benutzt Zoom als Streaming Anbieter. Lade dir die entsprechende App auf deinen Laptop, Tablet oder Smartphone herunter
- Zugang zum Online Stream ist ab 15 Minuten vor Beginn der Aktivität verfügbar. Geh auf "Meine Buchungen" und klicke "Jetzt zur Online-Übertragung" um zum Stream weitergeleitet zu werden
- Bei einigen Streaming Anbietern (z.B. Zoom) ist es möglich, dass sich Teilnehmer:innen gegenseitig sehen können. Es ist aber auch möglich die Kamerafunktion zu deaktivieren. Dein eingegebener Name kann während des Meetings angezeigt werden, du kannst aber auch nur deine Initialen angeben. Bitte beachte, dass je nach Studio oder Anbieter individuelle Regeln für die Online Teilnahme gelten können.
Lehrer:innen
Nicole begann ihre sportliche Karriere in der Rhythmischen Sportgymnastik an der Kinder- und Jugendsportschule in Leipzig. Mit 14 startete sie ihre Ausbildung zur Artistin an der staatlichen Artistenschule in Berlin. Anschließend performte sie über 20 Jahre mit ihrer Kontorsions-Show in Varietés und Fernsehshows weltweit. Schon früh begann Nicole, neben ihrer Artistik zu unterrichten. Heute trainiert sie sowohl Kinder als auch Erwachsene, Anfänger ebenso wie Profis, und gibt ihre Erfahrungen mit Begeisterung an sie weiter.
Sherry fühlt sich seit ihrer Kindheit stark mit Tanz verbunden und entdeckt Fusion Bellydance für sich. Bald darauf beginnt sie außerdem Akrobatikunterricht zu nehmen. Besonders Kontorsion/Flexibility hat es ihr angetan, was sie mit großer Begeisterung bei Nicole Gerstner, ehemalige Sportgymnastin und Artistin trainiert. Seit 2019 unterrichtet sie und freut sich, dadurch ihre Leidenschaften teilen zu können. In ihrem Unterricht geht sie besonders gern individuell auf Teilnehmer ein. Wichtig ist ihr dabei, mit den Teilnehmern eine gesunde Körperhaltung für die korrekte Ausführung der Übungen zu erarbeiten.
Preise
Termine
Stornierungsbedingungen
Der Kurs kann bis 14 Tage vor dem Veranstaltungstermin kostenfrei gegen Gutschrift storniert werden. Bis 7 Tagen vor dem Veranstaltungstermin fällt eine Stornierungsgebühr in Höhe von 50% der gezahlten Gebühr an. Bei Stornierung von weniger als 7 Tagen vor dem Veranstaltungstermin fällt eine Stornierungsgebühr in Höhe von 100% der gezahlten Gebühr an. Bei Absagen sonstiger Art oder Nichterscheinen wird ebenfalls die volle Kursgebühr fällig. Der Teilnehmer hat die Möglichkeit einen geeigneten Ersatzteilnehmer für den gebuchten Termin zu benennen. Eine solche Umbuchung muss vorab durch einen Mitarbeiter der IMA genehmigt werden und es werden 10 € Bearbeitungsgebühr berechnet.
