Faszialer Beckenboden I Grundlagen 1 I Webinar 3: Schlaffe Hängematte oder elastisches Trampolin? I Live Streaming

Jedes Webinar ist thematisch abgeschlossen und separat buchbar. Bei Teilnahme an vier Webinaren Grund- und 4 Webinaren Aufbaukurs sind die Grundlagen und damit der Level 1 erfolgreich absolviert. Auf dieser Basis, kannst Du wahlweise an dem weiterführenden Level dem somatischen Integrationskurs teilnehmen.

Grundkurs Webinar 3: Schlaffe Hängematte oder elastisches Trampolin? | Trainingsprinzip: Kräftigen & federn

Theorie 

• Die elastische Speicherkapazität von Kollagengewebe. Grundlagen aus der Faszienforschung. 
• Fasziale Pathomechanik der Beckenbodenschwäche: Fibrotisierung und Spannkraftverlust 
• Elastische Rückfederung : von lowload bis highintensity. Kontraindikation, Trainingssteuerung
• Fasziales Remodellieren: Evidenzbasierte Fakten zur Kollagensynthese, endokrine Faktoren, Altern

Praxis

• Erkennen: Kennzeichen der elastischen Federung und optimale Sequenzierung
• Einzelübungen und Trainings Progression von leicht bis high intensity
• Ablauf Faszien Fokus Fuß, Adduktorenkette bis Beckenboden
• Ablauf Faszien Fokus: Bauchwand bis Beckenboden

Material und Ausstattung für die praktische Einheiten

• 1 Gymnastikmatte
• 1 Meditationskissen
• 1 Hocker oder Stuhl ohne Armlehnen
• Bequeme Gymnastikkleider
• 1 Fussmassageball zB. TOGU XS , Tennisball oder ähnliches