Die Bandhas: Effektiv in Bewegung und Atmung – Workshop für Teacher und erfahrene Yogis

Die Bandhas: Effektiv in Bewegung und Atmung – Workshop für Teacher und erfahrene Yogis

Wusstest du es gibt zwei Arten von Bandhas? The Art of Bandhas lädt dich ein, die zwei grundverschiedenen Arten von Bandhas im Yoga zu entdecken – und zu verstehen, welchem Zweck sie jeweils dienen.

 

Lerne mit Phil, wie Prāṇāyāma-Bandhas deinen Atem vertiefen und strukturelle Bandhas deinen Körper stabilisieren – fundiert, praxisnah und mit 35 Jahren eigener Erfahrung auf der Matte.

 

Sei dabei am 5. und 6. September und entdecke das nächste Level für deine Praxis oder deine Lehrtätigkeit

Fast jede:r hat das Wort „Bandha“ schon einmal gehört – kaum jemand weiß wirklich, was dahintersteckt.

Die meisten Yogis und Yoginis kennen nur eine vage Vorstellung davon, und fast niemand weiß, dass es im Yoga zwei grundverschiedene Arten von Bandhas gibt, die völlig unterschiedliche Aufgaben erfüllen.

Die ersten, die Prāṇāyāma-Bandhas, kamen vor rund 900 Jahren mit der Haṭha-Yoga-Tradition in die Praxis. Sie ermöglichen meditative Atemtechniken und energetische Transformation – ohne sie fachmännisch einzusetzen, sind yogische Atemübungen weder sicher noch wirklich wirksam.

Die zweiten, die strukturellen Bandhas, sind viel jünger. Erst mit dem Aufkommen der dynamischen Vinyasa-Praxis – die in den letzten 35 Jahren so populär geworden ist wie nie zuvor – wurde eine neue Form von Bandhas notwendig: Sie halten den Körper in fließenden, teils intensiven Bewegungsfolgen stabil und schützen vor Verletzungen.

In diesem 15-stündigen Training lernst du…

…den Unterschied zwischen Prāṇāyāma-Bandhas und strukturellen Bandhas – und wofür du welche brauchst.…wie du Bandhas korrekt in deine Atemtechniken integrierst, damit sie sicher und wirksam werden.…wie strukturelle Bandhas deinen Körper in dynamischen Vinyasa-Sequenzen stabilisieren und vor Verletzungen schützen.…wie eine fundierte Bandha-Praxis zu mehr Langlebigkeit, Gesundheit und Beweglichkeit auf der Matte beitragen kann.…Hintergründe zum Älterwerden in der Yoga-Praxis – und wie du auch nach Jahrzehnten gesund und fit bleibst.

Du erhältst ein Skript, mit dem du das Gelernte auch nach dem Workshop jederzeit nachschlagen und vertiefen kannst.

Der Workshop ist aktiv und erkundend angelegt: Durch Bewegung, Wiederholung und bewusstes Üben schleifen sich die Bandhas neuronal ein, sodass du sie nachhaltig in deine eigene Praxis integrieren kannst. Das fundierte Verständnis der Hintergründe kommt dabei selbstverständlich nicht zu kurz.

Phil Lemke

 ist ein international renommierter Yogalehrer, zertifiziert beim BDY und der Yoga Alliance. Er lebt aktuell in Australien und bringt von dort eine offene, weltweite Perspektive mit in die Ausbildung. Davor hat er 10 Jahre in Indien gelebt und Yoga studiert. Phil hat in der einst renommiertesten Ausbildung der Welt gelehrt, danach Vinyasa nach China gebracht. Er hat ca 4000 Schüler:innen ausgebildet. Außerdem hat er einen viel beachteten Artikel in der ZEIT veröffentlicht, in dem er Yoga als Weg zwischen Spiritualität und Sport reflektiert (Artikel lesen). Mehr über Phil und sein Wirken findest du auf seiner Webseite: insight.yoga.

Phil ist ausserdem festes Mitglied in unserem Ausbildungsteam der 200h Ausbildung

Wenn du spürst, dass das deine Praxis und/oder dein Unterricht weiterbringen wird, dann sei dabei!

Kosten:

• Early Bird: 249€ (bis Ende Juli),
• Regulär: 299€

Wann:

• Samstag, den 5.9.2026 – 9.00–13.00 & 14.15–17.45 Uhr
• Sonntag, den 6.9.2026 – 9.00–13.00 & 14.15–17.45 Uhr

Jede Person ist willkommen, egal ob du schon lange Yoga praktizierst und darüber mehr wissen möchtest oder du yogalehrend bist.