Yoga für Schultern, oberen Rücken und Nacken

Sitzt du viel am Schreibtisch und Computer und leidest unter Schmerzen und Verspannungen im oberen Rücken, Nacken und Schultergürtel? Die häufigsten Ursachen sind Bewegungsmangel und Fehlhaltungen. Eine übertriebene Kyphose der Brustwirbelsäule (Rundrücken) geht einher mit nach vorne gezogenen Schultern und wird zu einer großen Belastung für die Nackenmuskeln, die oft mit Verspannungen reagieren.

Um dem entgegenzuwirken, stärken wir deine Muskulatur als auch dein Körpergefühl, was du brauchst, um deine Wirbelsäule auch bei längerem Sitzen aufrecht zu halten.

In diesem 10-wöchigen Präventionskurs arbeiten wir mit Yogaübungen, die speziell auf diesen Körperbereich ausgerichtet sind:

• Wir mobilisieren und bewegen den Schultergürtel und oberen Rücken um Verspannungen zu lösen und den Körperbereich so zurück in die Balance zu bringen.
• Wir schaffen Bewusstheit für den Rücken und für eine gesunde Körperhaltung.
• Wir kräftigen gezielt die Muskulatur, die es braucht, um den Rücken aufrecht und so schmerzfrei zu halten.

Der Yogakurs ist auch für Anfänger- und Wiedereinsteiger*innen geeignet.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst. Wie hoch der Erstattungsanteil in deinem Fall ist, erfährst du bei deiner Krankenkasse, indem du dort nach dem Präventionskurs 'Hatha Yoga: Bewegung, Atmung, Entspannung (60min-Einheiten)' unter der Kursnummer KU-ST-9XK9DX fragst. In der Regel beträgt der Zuschuss 80% aber maximal 150 € pro Kurs.

Zusätzlich akzeptieren wir für diesen Kurs auch "AOK-Gutscheine". Zur Kursanmeldung benötigen wir den Gutschein - lasse ihn uns postalisch oder am besten per Email zukommen. Wir tragen dich an ein (du musst dich nicht online anmelden, und auch nicht in Vorkasse gehen).

LIVESTREAMING: Diese Klasse wird parallel für die Teilnahme von zu Hause aus live gestreamt. Auch verbleibt der Live-Mitschnitt für 7 Tage in unserer Videothek. Wenn du beim Ankommen durchs Bild läufst kann es vorkommen, dass du im Livestreaming zu sehen bist. Außerdem gibt es drei Matten, auf denen je nach Yogahaltung Teile von dir zu sehen sein können (es handelt sich um die Matten rechts und links vor der Streaming-Box und die quer liegende Matte unter dem kleinen Fenster). Wenn es dir wichtig ist nicht im Stream erkennbar zu sein, dann sei bitte rechtzeitig da und wähle einen anderen Mattenplatz.