Standfest & aufgerichtet – Stabilität aus der Basis

Unsere Füße und Beine sind die Basis für alles, was wir tun – auch für eine gesunde Haltung. Wenn sie im Alltag durch Sitzen, Stress oder Bewegungsmangel an Stabilität verlieren, spüren wir das oft nicht direkt in den Beinen, sondern später im unteren Rücken, in den Schultern oder in unserer gesamten Aufrichtung.

In diesem 10-Wochen-Kurs legen wir das Fundament für mehr Stabilität und Leichtigkeit im Alltag. Mit klar angeleiteten Standhaltungen, Kräftigungsübungen und Mobilisation von Füßen, Beinen und Hüften stärken wir deine Basis, entlasten den Rücken und unterstützen eine aufgerichtete Körperhaltung.

Du lernst, dich kraftvoll im Boden zu verankern und dich aus dieser Stabilität mühelos aufzurichten – ganz ohne Leistungsdruck, sondern mit achtsamen, alltagstauglichen Übungen.

Was dich erwartet:

• Kräftigung und Mobilisierung von Füßen, Beinen und Hüften
• Übungen für mehr Beweglichkeit im Becken und Entlastung im unteren Rücken
• bewusster Umgang mit Standhaltungen für mehr Stabilität und Aufrichtung
• alltagstaugliche Impulse für gesunde Bewegungsmuster im Stehen und Gehen

Warum dieser Kurs?Weil starke Beine mehr sind als Fitness: Sie sind das Fundament, das dich trägt – und erst aus einer stabilen Basis heraus entsteht Aufrichtung, Sicherheit und Wohlbefinden.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst. Wie hoch der Erstattungsanteil in deinem Fall ist, erfährst du bei deiner Krankenkasse, indem du dort nach dem Präventionskurs 'Hatha Yoga: Bewegung, Atmung, Entspannung (75min-Einheiten)' unter der Kursnummer KU-ST-BYAVBS fragst. In der Regel beträgt der Zuschuss 80% aber maximal 150€ pro Kurs.

Zusätzlich akzeptieren wir für diesen Kurs auch "AOK-Gutscheine". Zur Kursanmeldung benötigen wir den Gutschein - lasse ihn uns postalisch oder am besten per Email zukommen. Wir tragen dich an ein (du musst dich nicht online anmelden, und auch nicht in Vorkasse gehen).

LIVESTREAMING: Diese Klasse wird parallel für die Teilnahme von zu Hause aus live gestreamt. Auch verbleibt der Live-Mitschnitt für 7 Tage in unserer Videothek. Wenn du beim Ankommen durchs Bild läufst kann es vorkommen, dass du im Livestreaming zu sehen bist. Außerdem gibt es drei Matten, auf denen je nach Yogahaltung Teile von dir zu sehen sein können (es handelt sich um die Matten rechts und links vor der Streaming-Box und die quer liegende Matte unter dem kleinen Fenster). Wenn es dir wichtig ist nicht im Stream erkennbar zu sein, dann sei bitte rechtzeitig da und wähle einen anderen Mattenplatz.