FORREST YOGA - WORKSHOPREIHE

Workshopreihe Forrest Yoga:

1. Forrest Yoga Intro (2,5 Std.) SO 26.10.25 11:00-13:30
2. Upper Back & Neck Relief (2 Std.) SA 29.11.25 14:00-16:00
3. Lower Back Relief Teil 1 (2 Std.) SA 17.01.26 14:00-16:00
4. Lower Back Relief Teil 2 (2 Std.) SA 07.02.26 14:00-16:00

Alle Workshops sind einzelnen buchbar und bauen nicht aufeinander auf. Ein Gesamtticket für alle Workshops bekommt ihr allerdings vergünstigt für 115,- Euro anstatt für 138,- Euro.Für Workshop 3 & 4 gibt es auch ein vergünstigtes Kombiticket für 59,- Euro anstatt für 66,- Euro

FORREST YOGA - WORKSHOP 1

Forrest Yoga Intro

Tauche ein in die kraftvolle und heilende Welt des Forrest Yoga! Lerne & spüre, was Forrest Yoga ausmacht und wie es dein Leben und deine Gesundheit positiv beeinflussen kann!

Wir beginnen mit einer kurzen Einführung in die Entstehungsgeschichte und die Philosophie von Forrest Yoga. Du erfährst, wer Ana Forrest ist,welche Vision sie verfolgt und auf welchen Prinzipien Forrest Yoga beruht. Du lernst außerdemdie sog. Basic Moves kennen – eine Reihe essentieller Ausrichtungsprinzipien, die deinen Körper stabilisieren und energetisieren und dir z.B. helfen können, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern. In der daran anschließenden Yoga-Praxis kannst du die Basic Moves direkt umsetzen und ihre Wirkung spüren. Wir praktizieren in langsamem Tempo, stets begleitet von unserer tiefen Atmung. Dadurch bleibt viel Zeit, sich in Ruhe in den Haltungen einzurichten und von innen heraus zu fühlen. Freu dich auf eine kraftvolle, aber trotzdem ruhige Yoga-Praxis!

Für wen ist der Workshop geeignet?

Egal, ob du schon häufiger Forrest Yoga gemacht hast oder absoluter Neuling bist, jede*r ist in diesem Workshop herzlich willkommen. Als Neuling hast du die Gelegenheit, Forrest Yoga kennenzulernen. Wenn du schon häufiger Forrest Yoga Klassen besucht hast, ist das deine Gelegenheit, einmal tiefer einzutauchen, mehr über die Hintergründe zu erfahren und ggf. offene Fragen zu klären. Auch als Yogalehrer*in kannst du von diesem Workshop profitieren, neue Impulse bekommen und Übungen kennenlernen.

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FORREST YOGA - WORKSHOP 2

Upper Back & Neck Relief

Stärke deinen Rücken, entlaste deinen Nacken, finde Aufrichtung von innen heraus!

Hast du häufig Verspannungen im Nacken, Schmerzen in den Schultern oder das Gefühl, den ganzen Tag „eine Last auf den Schultern zu tragen“? In diesem Forrest Yoga Workshop widmen wir uns gezielt dem oberen Rücken, um Nacken- und Schulterbeschwerden nachhaltig zu lindern.

Wir praktizieren effektive und intelligente Übungen, die den oberen Rücken und die Schultern kräftigen. Gleichzeitig lernst du, deinen Nacken bewusst zu entspannen. Mit präzisen Ausrichtungsprinzipien und achtsamer Atmung schaffen wir Raum und Leichtigkeit dort, wo häufig Enge und Schmerz dominieren.

Der Workshop startet mit einer kurzen theoretischen Einführung. Im Anschluss daran gehen wir in eine ca. 90-minütige Forrest Yoga Praxis, die verschiedene Übungen für Rücken, Schultern und Nacken beinhaltet – darunter auch einige von Ana Forrest entwickelte Übungen, die es so nur im Forrest Yoga gibt.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für alle, die unter Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich leiden, viel am Schreibtisch sitzen oder ihre Haltung verbessern möchten. Sowohl fürEinsteiger*innen als auch erfahrene Yogapraktizierende geeignet. Auch als Yogalehrer*in kannst du von diesem Workshop profitieren, neue Impulse bekommen und Übungen kennenlernen.

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FORREST YOGA - WORKSHOP 3 & 4 (auch unabhängig voneinander buchbar)

Lower Back Relief

Entlaste deinen unteren Rücken, stärke deine Mitte, finde Stabilität von innen heraus!

Schmerzen im unteren Rücken gehören zu den häufigsten körperlichen Beschwerden unserer Zeit – oft verursacht durch langes Sitzen, Bewegungsmangel oder eine geschwächte Körpermitte.

In diesem Forrest Yoga Workshop liegt der Fokus auf der gezielten Entlastung des unteren Rückens und dem Aufbau der tieferliegenden Core-Muskulatur, um langfristige Stabilität, Aufrichtung und Schmerzfreiheit zu fördern. Durch achtsame Bewegungen, tiefe Atmung und gezielte Ausrichtung lösen wir Spannungen im unteren Rücken und kreieren Raum an Stellen, die sich eng anfühlen. Außerdem praktizieren wir Forrest Yoga spezifische Übungen, die die Körpermitte, insbesondere die Tiefenmuskulatur stärken und damit nachhaltig für mehr Stabilität im Körper sorgen. Denn ein starker Core ist der Schlüssel zu mehr Rückengesundheit!

Aufgrund der großen Bandbreite an Übungen, ist der Workshop auf zwei Termine aufgeteilt. Du kannst die Termine unabhängig voneinander besuchen, jedoch wirst du am meisten davon profitieren, wenn du an beiden Terminen teilnimmst. 

Dieser Workshop startet mit einer kurzen theoretischen Einführung. Im Anschluss daran gehen wir in eine ca. 90-minütige Forrest Yoga Praxis, die verschiedene Übungen für den unteren Rücken und Core beinhaltet – darunter auch einige von Ana Forrest entwickelte Übungen, die es so nur im Forrest Yoga gibt

Für wen sind die Workshops geeignet?

Für alle, die unter Schmerzen im unteren Rückenleiden, ihre Core-Stabilität verbessern oder einfach bewusster mit ihrer Haltung umgehen möchten. Keine Vorkenntnisse notwendig – du wirst da abgeholt, wo du gerade stehst. Auch als Yogalehrer*in kannst du von diesen Workshopsprofitieren, neue Impulse bekommen und Übungen kennenlernen.

Hinweis für Menschen mit Bandscheibenvorfall:

Die Teilnahme an den Workshops ist grundsätzlich möglich, sofern dein Arzt/ deine Ärztin die Freigabe erteilt hat und du dich nicht in einer akuten Schmerz- oder Entzündungsphase befindest. Forrest Yoga arbeitet achtsam und körperintelligent – du wirst ermutigt, deine Grenzen zu respektieren und individuell zu praktizieren. Bitte sprich uns gern im Vorfeld an, wenn du unsicher bist oder Fragen hast.

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Komme bitte 5-10 Minuten vor Beginn.