WS-Tage mit SELINA REICHERT

FREITAG, 14.08.26 | 17.00-18.30 Uhr

Yoga Wheel Inversions (All Level)

In diesem Workshop widmen wir uns verschiedenen Umkehrhaltungen und erforschen, wie das Yoga Wheel gezielt als unterstützendes Tool eingesetzt werden kann. Der Fokus liegt auf einem sicheren, technisch sauberen Aufbau von Kopfstand, Unterarmstand und Handstand – unabhängig von deinem aktuellen Level.

Du lernst, wie das Yoga Wheel sinnvoll genutzt werden kann, um Schulteröffnung, Core-Aktivierung und Balance zu verbessern. Durch die Unterstützung des Rades werden Bewegungsabläufe verständlicher, Überkopfpositionen kontrollierter und Kraft gezielter aufgebaut. Gleichzeitig hilft es, Ängste abzubauen und ein besseres Gefühl für Linienführung und Gewichtsverlagerung zu entwickeln.

Ergänzend arbeiten wir an zwei weiteren Handbalancen – der Feuerfliege sowie Krähen Varianten am und auf dem Yoga Wheel. Diese Positionen fördern die notwendige Schulterstabilität, Handkraft und Core-Kontrolle und bilden eine wertvolle Grundlage für einen stabilen Handstand.

Der Workshop ist als All-Level-Format aufgebaut: Du erhältst unterschiedliche Varianten und Progressionen, sodass sowohl Einsteigerinnen als auch Fortgeschrittene gezielt an ihrem individuellen Stand arbeiten können.

Ziel ist es, Umkehrhaltungen technisch zu verstehen, sicher aufzubauen und das Yoga Wheel effektiv als Trainings- und Lernhilfe zu integrieren.

Level: All LevelDauer: 90 Minuten

SAMSTAG, 15.8.26 | 10.00-11.30Uhr

Selinas Essential Pole Tricks (All Level)

In diesem Workshop teile ich meine absoluten Lieblings-Tricks, die perfekt für deine Tricklehre oder Combos geeignet sind. Egal ob du Variationen erlernen oder bestehende Techniken verbessern möchtest – hier findest du die richtige Herausforderung für dein Leistungsniveau.

Wir arbeiten an ausgewählten All-Level-Tricks, die technisch sauber erklärt und individuell an dein Leistungsniveau angepasst werden. Dabei stehen korrekte Körperausrichtung, Kontrolle und Sicherheit im Vordergrund. Du lernst, wie du Variationen sinnvoll in Flows und Combos integrierst und so dein Repertoire nachhaltig erweiterst.

Dieser Workshop eignet sich ideal, um deine Technik zu stabilisieren, neue Impulse zu sammeln und mehr Sicherheit und Qualität in deine Bewegungen zu bringen. 

Voraussetzungen:

Um das Beste aus diesem Workshop herauszuholen, solltest du folgende Tricks sicher beherrschen: Jasmine, Frog, Hook Ornament, Fan Kick, Erste Erfahrungen mit Invert

 Auf diesen Voraussetzungen baue ich gerne meine All Level Tricks auf. Daraus entstehen weitere neue Tricks und Varianten.

Dauer: 90 min.

Level: All Level

SAMSTAG, 15.8.26 | 11.45-13.15 Uhr

Pole Competition Pole Tricks & Combos (Advanced Level)

In diesem Workshop arbeiten wir an spektakulären und technisch anspruchsvollen Tricks, wie sie häufig auf Meisterschaften – unter anderem bei den Deutschen Pole Sport Meisterschaften – zu sehen sind. Der Fokus liegt auf kraftvollen Linien, dynamischen Übergängen und sauberen Kombinationen, die sowohl technisch überzeugen als auch visuell beeindrucken.

Wir analysieren ausgewählte Competition-Elemente im Detail und zerlegen sie in ihre technischen Bestandteile: Griffwechsel, Hebelarbeit, Schulter- und Core-Stabilität sowie kontrollierte Gewichtsverlagerung. Dabei geht es nicht nur um das reine „Ausführen“ der Tricks, sondern um ein tiefes Verständnis für Technik, Timing und effiziente Kraftnutzung.

Darüber hinaus erarbeiten wir sinnvolle Übergänge und Kombinationsmöglichkeiten, sodass die Tricks nicht isoliert stehen, sondern flüssig und strategisch miteinander verbunden werden können – mit Blick auf Performance, Bewertungskriterien und Gesamteindruck.

Dieser Workshop richtet sich an fortgeschrittene Pole-Sportlerinnen, die ihre Technik auf ein wettkampforientiertes Niveau bringen, komplexe Tricks sicher kombinieren und ihre Performancequalität steigern möchten.

Voraussetzungen: Sichere Ayesha-Erfahrung sowie ein stabiler Brass Monkey

Level: AdvancedDauer: 90 Minuten

SAMSTAG, 15.8.26 | 14.00-15.30 Uhr

Spinning Pole Combos (Intermediate Level)

In diesem Workshop erarbeiten wir zwei bis drei anspruchsvolle Spinning-Pole-Combos mit dem Fokus auf Technik, Momentum und fließenden Übergängen. Ziel ist es, die Dynamik der drehenden Stange bewusst zu nutzen und Bewegungen kontrolliert, effizient und harmonisch miteinander zu verbinden.

Die Combos bauen in der Regel auf Invert, Outside Leg Hang, Inside Leg Hang, Frog, Superman und Brass Hook auf. Dabei analysieren wir nicht nur die einzelnen Tricks, sondern insbesondere die Übergänge und Schwungpunkte. Du lernst, wie du Momentum gezielt aufbaust, abbremst und weiterleitest, um Kraft zu sparen und Bewegungen ruhiger wirken zu lassen.

Wir arbeiten daran, Sicherheit in dynamischen Momenten zu entwickeln und Tricks so zu kombinieren, dass sie technisch sauber und ästhetisch fließend erscheinen.

Dieser Workshop ist ideal für dich, wenn du dich auf der Spinning Pole sicherer fühlen, deine Intermediate-Tricks effektiver verbinden und mehr Flow in deine Combos bringen möchtest.

Voraussetzungen:Sicherer Invert, Outside Leg Hang, Inside Leg Hang, Frog, Superman und Brass Hook

Level: Intermediate

Dauer: 90 Minuten