RÜCKBILDUNG INTENSIV PRÄSENZ (Hybridkurs ab 03.07.26)

Du bist seit Kurzem Mama – herzlichen Glückwunsch! 💛

Mit der Geburt deines Babys beginnt eine ganz besondere Zeit. Wunderschön, aufregend und voller neuer Herausforderungen. Dein Körper hat in den vergangenen Monaten Großartiges geleistet und verdient jetzt die Zeit und Aufmerksamkeit, die er für eine gesunde und nachhaltige Regeneration braucht.

Unsere ganzheitlichen Rückbildungskurse unterstützen dich dabei, Schritt für Schritt wieder zu deiner Kraft zurückzufinden. Durch gezielte Übungen stärkst du deinen Beckenboden, baust deine Bauch- und Rückenmuskulatur behutsam wieder auf und lernst, Verspannungen sowie körperliche Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Dabei ist uns besonders wichtig, dass du nicht einfach nur Übungen ausführst, sondern verstehst, was in deinem Körper passiert. Deshalb erhältst du während des Kurses wertvolles Wissen rund um die Themen Rückbildung, Beckenboden, Rektusdiastase, Haltung, Atmung und den körperlichen Alltag als Mama. Außerdem sprechen wir über die hormonellen Veränderungen nach der Geburt und deren Einfluss auf deinen Körper, deine Regeneration, dein Energielevel und dein emotionales Wohlbefinden. So lernst du die Prozesse in deinem Körper besser zu verstehen und kannst dich in dieser besonderen Lebensphase bewusster und liebevoller begleiten.

Da jede Frau, jede Geburt und jeder Körper einzigartig sind, legen wir großen Wert auf eine individuelle und alltagsnahe Begleitung. Du erhältst praktische Tipps für den Umgang mit möglichen Beschwerden sowie wertvolle Impulse für einen beckenbodenfreundlichen Alltag.

Doch Rückbildung bedeutet für uns mehr als körperliches Training. Auch deine mentale Stärke und dein Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Denn nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du die neuen Herausforderungen des Mama-Alltags mit mehr Gelassenheit und Energie meistern.

Unsere Rückbildungskurse finden hybrid statt. Das bedeutet, du kannst von Stunde zu Stunde flexibel entscheiden, ob du vor Ort in unseren Räumlichkeiten teilnehmen oder bequem von zuhause aus live dabei sein möchtest. So lässt sich der Kurs optimal in deinen Familienalltag integrieren.

Zur zusätzlichen Unterstützung erhältst du Zugang zu unserem Online-Campus, in dem du die Kursinhalte vertiefen kannst. Außerdem stehen dir umfangreiche Trainingsvideos on demand zur Verfügung, mit denen du flexibel zuhause trainieren kannst – und das auch über die Kurslaufzeit hinaus.

Eine wohltuende Entspannungssequenz am Ende jeder Stunde rundet das Training ab und schenkt dir eine kleine Auszeit nur für dich.

Neben der körperlichen Regeneration bietet dir der Kurs außerdem die Möglichkeit, andere Mamas kennenzulernen, Erfahrungen auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen.

Deine Rückbildung ist eine Investition in deine langfristige Gesundheit – und du bist es absolut wert. 💛

Empfohlener Kursstart:• nach einer vaginalen Geburt: ca. 6–8 Wochen nach der Entbindung• nach einem Kaiserschnitt: ca. 10–12 Wochen nach der Entbindung

BEI TEILNAHME VOR ORT:

• Komm bitte schon umgezogen!
• bequeme (Sport-)Kleidung ist super
• Schuhe brauchst du keine
• gerne deine eigene Fitnessmatte (es sind aber auch Matten vor Ort)
• evtl. Handtuch für die Matte
• etwas zu trinken

BEI TEILNAHME PER LIVESTREAM:

• Trainingsmatte
• ein internetfähiges Engerät (Mobiltelefon, Tablet, Laptop, PC)
• stabiler Internetzugang

Unsere Rückbildungskurse werden als Hybridkurse angeboten. Ausnahme stellt die 1. Stunde dar, diese findet ausschließlich online statt, da du hier viele wertvolle Infos rund um das Thema Rückbildung bekommst, sowie Alltagstipps. Dazu kannst du es dir zuhause bequem machen, gerne auch mit deinem Kind . Jede weitere Stunde kannst du entscheiden, ob du zu uns in den Kursraum kommst oder bequem und sicher von zu Hause aus teilnimmst. Diese Entscheidung kannst du auch gerne von Woche zu Woche neu treffen! So kannst du deine Teilnahme jederzeit an deine Alltagssituation anpassen.

Wir bieten unsere Rückbildungskurse nur als Privatleistung an. Bei Buchung bekommst du direkt eine Rechnung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Bei Beendigung des Kurses erhältst du auf Wunsch eine Teilnahmebescheinigung, die du ebenfalls als Nachweis einreichen kannst. Über generelle Erstattungsmöglichkeiten kannst du dich direkt bei deiner Krankenkasse informieren.