Wacher Beckenboden

In diesem Kurs widmen wir uns gezielt der Stärkung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur. Du lernst die einzelnen Schichten des Beckenbodens kennen, entwickelst ein gutes Gefühl für den Beckenboden und bekommst eine Menge Tipps, wie Du Deinen Alltag beckenbodenfreundlicher gestalten kannst. Das Wichtige sind nämlich nicht die 90 Minuten Kurs in der Woche, sondern, wie du die Übungen und das Training in Deinen Alltag integrieren kannst.

Egal, ob Deine letzte Schwangerschaft nur kurz zurückliegt, oder schon mehrere Jahre - der Kurs lohnt sich auf jeden Fall. Ein lebendiger, wacher Beckenboden spielt eine so große Rolle für unser Wohlbefinden!

Andererseits kann sich ein vernachlässigter, überlasteter Beckenboden auf unterschiedlichste Weise zeigen: Natürlich die paar Tröpfchen Urin, die sich bei starkem Niesen oder Husten selbständig machen, ein ungutes Gefühl beim Joggen oder Hüpfen oder auch sogenannte vaginale Flatulenzen, also das geräuschvolle Entweichen von Luft aus der Vagina. Auch Rücken- oder Nackenprobleme, Hüftprobleme, Knieschmerzen und das Gefühl nicht so kraftvoll Atmen zu können, können ihren Ursprung in einer Schwäche der Körpermitte haben.