Stressbewältigung durch Yoga | 2-tägig

Anhaltender Stress prägt zunehmend unseren Alltag – mit Folgen wie Erschöpfung, Verspannung, innerer Unruhe und Schlafstörungen. Hohe Selbstansprüche, berufliche und private Anforderungen sowie gesellschaftliche Herausforderungen fordern unser Nervensystem täglich heraus. Deshalb ist es wichtig, wirksame Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

In diesem Workshop vertiefst du dein Verständnis dafür, wie Stress entsteht und wirkt – und wie du über Körper, Atem und Achtsamkeit ein gesundes Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung förderst. Du schulst deine Wahrnehmung für individuelle Stressauslöser und die Signale deines Körpers.

Durch eine praxisorientierte Verbindung von Asanas, Atemübungen, Meditation und Impulsen aus der modernen Stressforschung lernst du wirksame Methoden kennen, um dein Nervensystem gezielt zu regulieren. Geführte Reflexion und Austausch eröffnen dir neue Perspektiven und konkrete Handlungsoptionen, um dem Alltag gelassener und kraftvoller zu begegnen.

So stärkst du deine Selbstwirksamkeit und integrierst alltagstaugliche Werkzeuge für mehr Energie, Klarheit und innere Ruhe.

Der Workshop richtet sich an alle, die sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten – eine kleine Auszeit, die bewegt, klärt und nachhaltig wirkt.

Was dich erwartet:

• Dynamisches Hatha Yoga und regenerierendes Yin Yoga
• Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken
• Impulse aus der Stressforschung
• Geführte Reflexion und achtsamer Austausch
• Zwei Audiodateien für deine Praxis zu Hause