Shake it! Schüttelmeditation

Eine Stunde voller Loslassen, Lebendigkeit und innerer Stille. Diese aktive Meditationsform besteht aus aufeinanderfolgenden Phasen, begleitet von Musik:Zuerst wird der ganze Körper durch freies, intuitives Schütteln in Bewegung gebracht – alles darf sich lockern und durchrütteln. Danach folgt eine stille Phase im Sitzen oder Stehen, in der du nach innen lauschen und einfach beobachten kannst. Abgerundet wird die Praxis mit einer entspannten Liegephase zur Integration.

Diese Form der Meditation ist besonders wirksam, wenn du dich verspannt, überreizt oder gestaut fühlst – sie bringt dich zurück in deinen Körper und ins Jetzt.

• Löst körperliche und emotionale Spannungen
• Unterstützt die Regulation des Nervensystems
• Kann bei Spastiken oder muskulären Verkrampfungen eine sanfte Lockerung und Erleichterung bewirken
• Baut Stress ab und bringt dich in deine Mitte
• Fördert Erdung, Klarheit und innere Ruhe
• Aktiviert die Selbstheilungskräfte und stärkt das Körpergefühl

Nicht empfohlen bei akuten körperlichen Einschränkungen (z. B. starke Rückenschmerzen, frische Operationen, Gleichgewichtsstörungen, Schwangerschaft) oder bei instabiler psychischer Verfassung. Bei Unsicherheiten bitte ärztlichen Rat einholen.