Mama Baby Yoga in der Rückbildung (Basiskurs 8 x 60 min)

Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas (mit oder ohne Baby) zur Rückbildung.

Yoga in der Rückbildung hilft nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist, sich wieder konzentrieren zu können und kann eine wohltuende Auszeit im Mama Alltag sein.

Die Übungen sind auf die besonderen Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt. Der Körper wird sanft und schonend gekräftigt, Schulter- und Nackenbereich können sich wieder entspannen.

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Was Dich erwartet:

• Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
• Übungen zur Regeneration der Bauchdecke und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur
• unterstützende Übungen zur Schließung der Rektusdiastase
• sanfte Übungen zur Kräftigung des Körpers
• Stärkung des Bindegewebes
• Übungen für die tiefe Bauchmuskulatur
• Förderung von Stabilität und Konzentration
• Entlastung für Schulter-, Nackenbereich
• gezielte Atemübungen und Pranayama
• Entspannungsübungen & Regeneration

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Die Yogastunden sind so gestaltet, dass alle entsprechend ihren individuellen Möglichkeiten mit praktizieren können und Übungen entsprechend angepasst werden.

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Für wen ist dieser Kurs geeignet?

• nach 6-8 Wochen (spontane Geburt) bzw. 10-12 Wochen (nach Sectio/Kaiserschnitt)
• Wir empfehlen den Kurs für Mütter mit Babys bis maximal zum Krabbelalter.
• Bei Fragen, melde Dich gerne vorab bei uns: anmeldung@santosayoga.de

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Anmeldung:

mind. 6 TN bis 10.6.26

max. 12 TN

Kursdaten: 8x Freitags 10.20-11.20 h vom 12.6.-31.7.26

• Wir empfehlen das Kursticket für 8 Termine, da die Yogastunden aufeinander aufbauen.
• Wenn Du schnuppern möchtest, wähle das entsprechende Einzelticket für Deinen Schnuppertag.
• Wenn Du bereits einen entsprechenden Kurs bei uns besucht hast und nicht an allen Terminen dabei sein kannst, bist Du jederzeit auch mit einem Einzelticket willkommen.
• Wenn Du mit Punkten Deiner 10er Karte teilnehmen willst, melde Dich bitte per email an: anmeldung@santosayoga.de