Rückbildungsyoga

Mehr als Rückbildung – finde zu deiner neuen Kraft

Nach der Geburt hat sich dein Körper verändert. Während die klassische Rückbildungsgymnastik bei der Hebamme die funktionalen Grundlagen legt, geht Rückbildungsyoga weiter: Es ist ein ganzheitlicher Weg zurück zu deiner körperlichen und mentalen Kraft.

Hier stärkst du nicht nur deinen Beckenboden, sondern findest zu deiner inneren Mitte zurück. Du löst Verspannungen in Schultern und Nacken, die durch Stillen und Tragen entstehen. Du lernst, wieder tief zu atmen. Und du nimmst dir bewusst Zeit für dich – inmitten eines Alltags, der plötzlich ganz anders aussieht.

Gerne mit deinem Baby, wenn das für euch passt

Was dich erwartet:

• Stärkung Beckenboden, Rücken und Core systematisch über 10 Wochen
• Verspannungen lösen in Schultern, Nacken und Rücken
• Atemtechniken, die dich im fordernden Mama-Alltag erden
• mentale Balance – Yoga beruhigt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist
• Austausch mit anderen Müttern in entspannter Atmosphäre

Der Unterschied zur klassischen Rückbildung: Hier geht es nicht nur um funktionale Wiederherstellung, sondern um ganzheitliche Transformation. Du findest zu einer neuen, stabilen Mitte.

Das Besondere

• Zeit für dich: Eine Stunde in der Woche, in der du bei dir sein darfst
• Kleine Gruppe: Persönliche Betreuung statt Massenabfertigung
• Auch für "spät Eingestiegene": Auch wenn die Geburt schon Monate oder Jahre her ist

Einstieg: Ab 6-8 Wochen nach der Geburt (nach Kaiserschnitt 8-12 Wochen). Auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt – herzlich willkommen! Es braucht keine Vorkenntnisse in Yoga.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst. Wie hoch der Erstattungsanteil in deinem Fall ist, erfährst du bei deiner Krankenkasse, indem du dort nach dem Präventionskurs 'Hatha Yoga (75min-Einheiten)' unter der Kursnummer KU-ST-DL5CP7 fragst. In der Regel beträgt der Zuschuss 80% und maximal 150€ pro Kurs.