Autogenes Training (Präventionskurs)

mit Tanja Antekeuer-Maiworm

Stress, Schlafprobleme und innere Unruhe gehören für viele Menschen zum Alltag. Das Autogene Training ist eine bewährte Methode, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Mit Hilfe eines formelhaften Ablaufs wird vor allem das vegetative Nervensystem (Atmung, Herzschlag, Blutdruck, Kreislauf, Verdauung, Stoffwechsel) positiv beeinflusst. Die Muskulatur im Körper entspannt und der Muskeltonus reguliert sich.

Der achtwöchige Präventionskurs richtet sich an alle, die lernen möchten, Stress abzubauen, besser zu schlafen und das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen.

Kursinhalte: 

-       Einführung in die Methode und Wirkungsweise des Autogenen Trainings

-       Erlernen der sechs Grundformeln

-       Anwendung im Alltag (z. B. bei Stresssituationen, Einschlafproblemen, Nervosität)

-       Achtsamkeit und Selbstregulation

Das Autogene Training ist ein bewährtes Verfahren zur Gesundheitsförderung, das nachweislich Stress reduziert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Als zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V wird dieser Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell unterstützt.