Meditieren lernen – Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit Nina Karmann

Meditieren lernen – Einführung in die Achtsamkeitsmeditation mit Nina Karmann

Sonntag, 16.02.2025, 15:00–17:30 Uhr

Vielleicht hast du schon öfter darüber nachgedacht, mit dem Meditieren zu beginnen. Jetzt ist ein guter Moment, um damit anzufangen!

Meditation ist ein mentales Training mit beeindruckender Wirkkraft und vielen positiven Effekten auf Körper und Geist. Weniger Stressanfälligkeit, besserer Schlaf sowie ein Gefühl von innerer Ruhe, Stabilität, Klarheit und Ausgeglichenheit sind einige der spürbaren Wirkungen. Diese haben sogar wissenschaftlich nachgewiesene Auswirkungen auf körperliche Aspekte wie Blutdruck, Immunsystem oder Cholesterinspiegel.

Dieser Workshop mit Nina Karmann vom phoenix yoga Studio in Braunschweig bietet dir eine Einführung in die Praxis der Achtsamkeitsmeditation. Du lernst dich selbst etwas besser kennen und erfährst, wie du dir deine eigene regelmäßige Meditationspraxis aufbauen und diese kontinuierlich beibehalten und vertiefen kannst.Du erhältst Anregungen, wie du Achtsamkeit und Mitgefühl in deinen Alltag integrieren kannst und wie dich Meditation dabei unterstützen kann, mit herausfordernden Situationen in deinem Leben umzugehen.

Ein zentrales Thema dabei ist, Freundschaft zu schließen – mit dir selbst und der Welt.

Inhalte u.a.:

• Einführung in die Achtsamkeitsmeditation

• Umgang mit Gedanken und Gefühlen in der Meditation

• Wie du dir eine regelmäßige Meditationspraxis aufbauen kannst

• Hindernisse in der Meditation und wie wir damit umgehen können

Nina Karmann
unterrichtet kraftvolles Vinyasa Yoga mit Fokus auf eine achtsame, präzise Ausrichtung und die entspannte Wachheit der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation nach der von Cyndi Lee in New York entwickelten OM-Yoga-Methode.

Neben dem aktiven Vinyasa Yoga bietet sie rezeptives Yin Yoga, regenerierendes Restorative Yoga und Meditation in Kursen und Einzelunterricht sowie Yoga-Retreats, Workshops und Aus- und Fortbildungen an. Sie leitet das phoenix yoga Studio in Braunschweig.

LIVESTREAMING: Diese Klasse wird parallel für die Teilnahme von zu Hause aus live gestreamt. Auch stellen wir hin und wieder einen Live-Mitschnitt der Klasse in unsere Videothek. Wenn du beim Ankommen durchs Bild läufst kann es vorkommen, dass du im Livestreaming zu sehen bist. Außerdem gibt es drei Matten, auf denen je nach Yogahaltung Teile von dir zu sehen sein können (es handelt sich um die Matten rechts und links vor der Streaming-Box und die quer liegende Matte unter dem kleinen Fenster). Wenn es dir wichtig ist nicht im Stream erkennbar zu sein, dann sei bitte rechtzeitig da und wähle einen anderen Mattenplatz.