Sanftes Hatha Yoga & Selbstregulation*

Wie kannst du entspannen? Brauchst du dazu Aktivität und Bewegung oder Ruhe und Achtsamkeit? Oder beides?

Meine Yogastunden bauen aufeinander auf und führen dich schrittweise nach Innen – zu deinem Körper, deinem Atem und in die Entspannung. Du praktizierst kräftigende Asanas (Körperübungen) und dynamische Übungssequenzen, die den Körper aktivieren. Aber auch ruhige Körperübungen und kurze geführte Meditationen, die den Geist in die Ruhe führen. Der Wechsel aus Aktivität und Entspannung bietet dir die Gelegenheit dich und dein Nervensystem noch besser kennenzulernen und zu schauen was du ganz individuell benötigst, um entspannt und ganz bei dir zu sein und zu bleiben.

Kurze Erklärungen zum Nervensystem, zu Verspannungsmustern und zu innerlichen Zuständen machen Zusammenhänge verständlicher. Kleine Achtsamkeitsübungen und einfache Selbstregulationsübungen aus der Körperpsychotherapie werden geübt und können im Alltag als unterstützende Werkzeuge eingesetzt werden. 

In meine Yogastunden fließen Elemente aus meiner langjährigen Yoga- und Meditationspraxis, meiner Yogalehrerinnen*ausbildung und meiner Körperpsychotherapieausbildung ein. Dabei sind mir die Vermittlung von Achtsamkeit und eine wertschätzende und wohlwollende Haltung wichtig – sie sind für mich die heilsame Basis. 

Der Kurs findet als Präventionskurs statt vom 23. März bis 15. Juni 2025 als Studio Only Klasse. Diesen kannst Du hier buchen: https://yoga-sky.de/krankenkassenkurse/