Pilates Pump all Level

Pilates Workout mit Gewichten und Bodyweight-Übungen

Erlebe eine dynamische Pilates-Stunde, die Gewichte und Bodyweight-Übungen kombiniert, um deine Muskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen.

Kursablauf:

1. Aufwärmen: Sanfte Dehn- und Cardio-Übungen zur Vorbereitung.

2. Kernaktivierung: Klassische Pilates-Übungen wie „Hundert“ und „Rolle wie ein Ball“.

3. Gewichtstraining: Übungen mit leichten Hanteln, z.B. Armscheren, Bizeps-Curls und Schulterpressen.

4.Bodyweight-Übungen: Plank-Variationen, Brücken und Trizeps-Dips.

5. Kombinationsübungen: Squats mit Schulterpressen, Ausfallschritte mit Bizeps-Curls.

6. Cooldown und Stretching: Dehnübungen zur Entspannung und Förderung der Flexibilität.

Ziel der Stunde: Ganzkörperkräftigung, Verbesserung der Haltung und Erhöhung der Beweglichkeit.