Pränatal Yoga (& Pilates)

Kurs über 8 Wochen

jeden Dienstag 9:30 Uhr – 11:00 Uhr

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Dies ist eine ganz wundervolle und schöne Zeit. Für viele Frauen ist – gerade in unserer westlichen Gesellschaft – dies ein Moment, indem sie endlich mal wieder mit der Kraft der Weiblichkeit in tiefe Verbindung gehen können. Viele suchen in dieser besonderen Phase vermehrt nach Ruhe, Achtsamkeit, einen-Gang-runterschalten und Meditation. Wenn du vorher noch nie Yoga gemacht hast, ist die Schwangerschaft ein schöner Grund damit zu beginnen!

Es geschieht ziemlich viel auf allen Ebenen: In deinem Körper reift und wächst ein neues kleines Leben heran – auf geistig-emotionaler Ebene gibt es daher nun super viele Themen und Fragen die plötzlich im Raum stehen.
Yoga kann in dieser Zeit ist eine Bereicherung für dich als werdende Mama, den Schwangerschaftsprozess und auch dein Baby sein. Du kannst dich spirituell, geistig und körperlich optimal auf die Geburt vorbereiten und in tiefen und engen Kontakt zu deinem Baby gehen.

Es wird im klassischen, der Schwangerschaft angepassten Hatha Yoga Stil unterrichtet, was die gewünschte Flexiblität im Körper und Ausgegleichenheit im Geist fördert.

Angereichert wird der Unterricht mit sinnvollen (Pränatal) Pilates Übungen, die Kraft und Beweglichkeit ermöglichen, ebenso wie Elemente aus dem Yin Yoga, welches sehr regenerierend und beruhigend wirkt. Neben Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemtechniken) werden auch Beckenboden- und Geburtsvorbereitende Übungen, Entspannung (Savasana), Mantra und Meditation praktiziert werden.

Außerdem sprechen wir darüber, was nach der Geburt auf verschiedenen Ebenen auf dich als Frau zukommt und wie dich die Yoga- und Pilatespraxis dabei in deinem Alltag als junge Mama unterstützen kann.
Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, um den wachsenden Bauch und den Rücken gut zu unterstützen und dem Körper eine gute Balance zu schenken. Du lernst, den Beckenboden wahrzunehmen, zu aktivieren und zu entspannen, was für die Geburt und die Rückbildung wichtig ist (eine gute Vorbereitung ist die “halbe Miete” für die Rückbildung).

Es wird immer darauf geachtet, das Becken gut zu mobilisieren, den Brustkorb zu weiten, den Rücken und die Beine zu stärken. Wir üben effektive Atemtechniken und du lernst, deinen Geist in Ruhe und Entspannung zu schulen, was sich sehr positiv auf den Geburtsprozess und dein Baby auswirkt.
Klingt interessant? Ich freue mich auf dich und deinen Babybauch!

Level:

für alle Level geeignet.

PRÄNATAL YOGA ist nicht geeignet, wenn du unter folgenden Beschwerden leidest:

vaginalen Blutungenvorzeitigen Wehenauffälligen Herztönen des KindesBlasensprungzu kleines KindPlazentainsuffizienzzum Ende der Schwangerschaft bei Mehrlingsgeburt

Nur nach Absprache mit Hebamme/Arzt/Ärztin bei:

extremes Unter- oder Übergewicht
Herz-Kreislauferkrankungen
Bluthochdruck
Schwindel und Ohnmacht
Nierenerkrankung
tiefer Plazentasitz
Schwangerschaftsdiabetes
Mehrlingsgeburt (zum Ende der Schwangerschaft)

Im Zweifel schreib oder ruf mich einfach an!

Kurs über 8 Wochen mit jeweils 90 min

Du bekommst dein Baby schon in dieser Zeit – würdest aber gern noch ein paar Stunden teilnehmen? – Sprich mich an, wir finden eine Lösung, damit du die bereits bezahlte Kursgebühr anderweitig bei mir einlösen kannst!

Bei Fragen ruf mich gern einfach an! Deine Veri

Alle 8-10 Wochen startet ein neuer Kurs - Infos siehe Website, Insta, WhatsApp

Späterer Einstieg möglich, wenn noch Platz im Kurs frei ist. Bezahlung dann nur im Voraus und Bar möglich. Es können keine einzelnen Stunden gebucht werden.

Wenn Entbindungstermin vor dem letzten Kurstermin kann bei Kurskapazität auch nur anteilig für 4-7 Termine im Voraus bezahlt werden. Auch hier können keine einzelnen Stunden gebucht werden.