Pränatal Yoga / Yoga für Schwangere*

Pränatal Yoga 

Dieser Yogakurs ist für werdende Mamas, die sich und ihrem heranwachsenden Leben bewusst Zeit schenken möchten. Alle Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt und beinhalten eine ausgewogene Mischung aus wohltuender Entspannung und sanftem Aufbau von Kraft. 

Du wirst Bewegungen kennenlernen, die Raum im Becken schaffen, die Brustwirbelsäule öffnen, den Rücken stabilisieren und deine Beine und Arme kräftigen. Außerdem wirst du lernen, wie du deinen Beckenboden anspannen und vor allem auch entspannen kannst. 

Ein besonderer Fokus liegt auf Atemtechniken, die dir emotionale und mentale Ausgeglichenheit schenken – und dich auf das Loslassen während der Geburt vorbereiten. 

Neben der körperlichen Praxis bietet der Kurs auch die Möglichkeit zum wertvollen Austausch mit anderen Schwangeren – eine wohltuende Gemeinschaft, die dich durch diese besondere Zeit trägt.

Für alle Level geeignet – kein Vorkenntnisse nötig

Die Stunden sind offen für alle, die Lust auf Yoga haben – auch ohne Yoga-Vorerfahrung kannst du jederzeit einsteigen. Der Unterricht wird dem Gesamtniveau der Gruppe angepasst. 

Falls du noch keine Erfahrung mit Yoga hast, empfehle ich, ab dem 2. Trimester mit dem Pränatal Kurs zu starten.

Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen, schönen und manchmal vielleicht auch herausfordernden Zeit, achtsam begleiten zu dürfen.