MBSR Kompaktkurs (online) als Bildungsurlaub möglich

Anerkannt als Bildungsurlaub

Dieser MBSR Online-Kompaktkurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) vermittelt achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung in einem intensiven Wochenformat. Er richtet sich an Menschen, die Achtsamkeit fundiert erlernen und nachhaltig in ihren Berufs- und Lebensalltag integrieren möchten.

Der Kurs ist als Bildungsurlaub anerkannt in Hamburg, Saarland, Hessen und Rheinland-Pfalz. Weitere Bundesländer können auf Anfrage geprüft werden. Die Teilnahme kann – je nach Bundesland – bei deinem Arbeitgeber als Bildungsurlaub beantragt werden.

Zeitraum: 13. April – 17. April 2026 (weitere Daten folgen) Uhrzeit: täglich 09:00 – 16:30 Uhr Mittagspause 12:15 – 13:15 Uhr, zusätzlich kurze Pausen am Vormittag und Nachmittag

Format: Online (live)Teilnehmerzahl: max. 14 Personen

420 €

Inklusive Audiodateien zum Üben sowie eines Kurshandbuchs (PDF).

Optional: Teilnahme an einem Tag der Achtsamkeit in Hamburg gegen einen Aufpreis von 90 €. An diesem Tag werden die erlernten Meditationstechniken gemeinsam in Stille vertieft. Termin und Ort werden bei Interesse bekannt gegeben.

Stress gehört für viele Menschen zum Berufsalltag – doch wie wir mit ihm umgehen, ist lernbar. In diesem Online-MBSR-Kurs lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu regulieren und mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstfürsorge zu begegnen – beruflich wie privat.

Das wissenschaftlich fundierte MBSR-Programm verbindet Achtsamkeitspraxis mit alltagstauglichen Übungen. Ziel ist es, die eigene Resilienz, Konzentration und emotionale Stabilität nachhaltig zu stärken – besonders in herausfordernden Situationen.

Inhalte des Bildungsurlaubs

• Grundlagen von Stress, Achtsamkeit, Resilienz und Selbstregulation
• Achtsamkeit im Arbeitsalltag: bewusster Umgang mit Zeitdruck, Anforderungen und Gedanken
• Praktische MBSR-Übungen: Meditation, Atemübungen, achtsame Körperwahrnehmung
• Erkennen und Regulieren von Stressreaktionen und Grübelschleifen
• Förderung von Klarheit, Selbstwahrnehmung und innerer Balance
• Transfer der Achtsamkeitspraxis in Berufs- und Privatleben

Was Sie erwartet

• Live-Online-Unterricht in einer wertschätzenden und unterstützenden Lernatmosphäre
• Praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar
• Mischung aus Input, angeleiteten Übungen, Reflexion und Austausch
• Auch für Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung geeignet

Kursgebühr & Materialien

Kursgebühr: 420 EUR

Inklusive:

• Teilnahme am Live-Online-Unterricht
• Audioübungen, von Britta Ibbeken persönlich gesprochen
• Übungsheft als PDF für den Transfer in Alltag und Beruf

Nutzen für Teilnehmende

• Mehr Gelassenheit und Stabilität im Umgang mit beruflichem Stress
• Verbesserte Selbstregulation und Konzentrationsfähigkeit
• Stärkung der persönlichen Resilienz
• Konkrete Werkzeuge für einen achtsamen und gesunden Arbeitsalltag

Zur Kursleitung

Britta Ibbeken ist MBSR- und MBCL-Trainerin mit über 11 Jahren Erfahrung in der Erwachsenenbildung im Bereich Achtsamkeit, Mitgefühl und Stressbewältigung. Sie ist Diplom-Betriebswirtin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hatha-Yogalehrerin.

Seit 2011 selbstständig mit Yoga an der Alster, begleitet Britta Menschen dabei, die Wellen des Lebens zu reiten – mit weniger Reaktivität, mehr Klarheit und innerer Balance. Sie lebt und arbeitet in Hamburg und im Sommer an der Ostsee.

„Ich liebe, was ich tue, und es erfüllt mich, Menschen auf ihrem Weg zu einem achtsamen, stabilen und resilienten Alltag zu begleiten.“