Schwangerschaftsfitness, DI, 18:00-19:00 Uhr, 30.06. - 28.07.2026

Aktiv & gesund durch die Schwangerschaft

ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit – voller Veränderungen, neuer Erfahrungen und körperlicher Herausforderungen. Unser Schwangerschaftsfitness-Kurs unterstützt dich dabei, dich während dieser Phase stark, beweglich und wohl in deinem Körper zu fühlen.

In einer sicheren und achtsamen Atmosphäre trainierst du gezielt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannung – angepasst an die Bedürfnisse deines schwangeren Körpers und an jede Phase der Schwangerschaft.

Warum Schwangerschaftsfitness? 

Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft kann:

• Rückenschmerzen und Verspannungen lindern
• die Körperhaltung und Stabilität verbessern
• das Körpergefühl stärken
• Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern
• dich optimal auf die Geburt vorbereiten

Ein besonderer Schwerpunkt liegt bereits in der Schwangerschaft auf dem Beckenboden. Du lernst, ihn bewusst wahrzunehmen, sanft zu aktivieren und auch wieder zu entspannen. Diese gezielte Vorbereitung unterstützt dich nicht nur während der Schwangerschaft & Geburt, sondern hilft dir nach der Geburt, deinen Beckenboden schneller und nachhaltiger wieder fit werden zu lassen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Schwangere ab dem 2. Trimester
• Anfängerinnen und sportlich Aktive
• Frauen, die sich bewusst Zeit für sich und ihr Baby nehmen möchten
• Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.