Kraftvoll aufgerichtet - Yoga für eine gesunde Körperhaltung

Verspannungen im Nacken, ein ziehender Schmerz im unteren Rücken oder das Gefühl, im eigenen Körper nicht mehr richtig „zu Hause" zu sein – das kennen viele. Wie ein Baum, dessen Wurzeln keinen Halt mehr finden. Diese Symptome entstehen oft durch einen Alltag, der von Sitzen, Stress und Bewegungsmangel geprägt ist.

In diesem Kurs geht es darum, dein inneres Fundament wiederzufinden – körperlich und darüber hinaus. Einen Ort der Standfestigkeit, von dem aus du dich kraftvoll aufrichten kannst. Nicht als schnelle Lösung, sondern als nachhaltiger Weg zurück zu deiner inneren und äußeren Aufrichtung.

Die gute Nachricht: Du musst dafür weder besonders sportlich noch beweglich sein. Mit gezielten, achtsam aufgebauten Übungen stärken wir über 10 Termine deine Körpermitte – das Fundament, das dich trägt. Wir verbessern die Beweglichkeit in Becken und Wirbelsäule und entwickeln ein aufgerichtetes, stabiles Körpergefühl.

Was dich konkret erwartet:

• Standfestigkeit entwickeln: Übungen für deine Körpermitte – dein inneres Fundament, von dem aus Aufrichtung möglich wird
• Verwurzelt & beweglich zugleich: Mehr Stabilität im unteren Rücken und gleichzeitig Beweglichkeit, die nicht starr macht, sondern trägt
• Kraftvoll aufgerichtet: Stärkende Haltungen für Bauch- und Rückenmuskulatur – wie ein Berg, der fest steht, auch wenn außen alles wackelt
• Alltagstaugliche Impulse: Praktische Hinweise für gesunde Bewegungsmuster im Sitzen, Stehen und Gehen – damit die Praxis über die Matte hinauswirktWissenschaftlich fundiert, praktisch wirksam

Wir arbeiten mit modernen Erkenntnissen aus der Biomechanik – etwa von Esther Gokhale („Nie wieder Rückenschmerzen") und Eric Goodman („Starker Rücken ohne Schmerzen"). Ihr gemeinsamer Ansatz: Rückenschmerzen entstehen oft nicht durch „kaputte" Strukturen, sondern durch ungünstige Bewegungs- und Haltungsmuster. Und genau die lassen sich sanft, aber nachhaltig verändern.

Diese wissenschaftliche Fundierung gibt dir die Sicherheit, dass du hier nicht einfach „irgendwie Yoga machst", sondern mit fachlich fundierten Methoden an deiner Aufrichtung arbeitest.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

• viel sitzt und dich nach mehr Aufrichtung und Standfestigkeit sehnst
• unter Rückenschmerzen oder einem allgemeinen Unwohlsein im Körper leidest
• nicht nur „entspannen" willst, sondern dein inneres Fundament wiederfinden möchtest
• eine Praxis ohne Leistungsdruck suchst, die aber echte Wirkung zeig

Krankenkassenzuschuss möglich: Der Kurs ist als Präventionskurs durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % bezuschusst. In der Regel beträgt der Zuschuss maximal 150 € pro Kurs. Frage bei deiner Kasse nach dem Kurs „Hatha Yoga" (90min-Einheiten)" unter der Kursnummer KU-ST-FGZSHJ.

Zusätzlich akzeptieren wir für diesen Kurs auch AOK-Gutscheine. Zur Kursanmeldung benötigen wir den Gutschein (bitte in diesem Fall nicht über unser Buchungssystem anmelden) – lasse ihn uns postalisch oder am besten per E-Mail zukommen.

LIVESTREAMING: Diese Klasse wird parallel live gestreamt – du kannst also auch bequem von zu Hause aus teilnehmen. Die Aufzeichnung bleibt für 7 Tage in unserer Videothek verfügbar. Falls du im Studio übst und nicht im Stream erscheinen möchtest, wähle bitte einen der Mattenplätze außerhalb des Kamerawinkels.