Meditation & Pranayama 1 (Pflichtmodul)

Im ersten Modul widmen wir uns der Praxis der Meditation. Wir erfahren was Meditation ist und auch was Meditation nicht ist. Eine grundlegende Einführung in die Meditationstechnik inspiriert uns, mit einer Meditationspraxis zu beginnen, beziehungsweise uns in einer bestehenden Praxis zu unterstützen. Wir werden gemeinsam grundlegende Pranayama Techniken üben und lernen, was es zu beachten gibt, bevor wir diese mit in unseren Yoga Unterricht einfließen lassen.

• Das Nervensystem – mit Gastdozentin Doris Kyra-Eggert
• Einführung bzw. Vertiefung der Meditationspraxis (Shamatha/Vipashyana)
• Die vier Grundlagen der Achtsamkeit
• Wirkungen, Hindernisse und Kontraindikationen der Meditation
• Meditation der liebevollen Güte (Maitri)
• Einführung und Vertiefung grundlegender Pranayama-Techniken
• Wirkungen und Kontraindikationen von Pranayama
• Anwendung von Pranayama im regulären Yogaunterricht