Bewegung und Gleichgewicht für Senioren 60+

Für ältere Erwachsene - aber nicht nur. Komm in die Runde und tue etwas für deinen Körper und Geist. Es ist deine Zeit für dich!

Diese Stunde verbindet sanfte Bewegung mit wohltuender Entspannung und richtet sich an Menschen ab 60 Jahren, die ihre Mobilität, Beweglichkeit und ihr Gleichgewicht fördern möchten. So entstehen mehr Harmonie, Balance und Wohlbefinden für Körper und Geist.

Durch abwechslungsreiche Übungen behalten und fördern wir die körperliche Beweglichkeit, stärken die Muskulatur und unterstützen die Koordinationsfähigkeit im Alltag.

Jede Kurseinheit beginnt mit einer kurzen Meditation oder Konzentrationsübung. Dabei lenken wir unsere Aufmerksamkeit gezielt zu uns selbst und nehmen unseren Körper bewusst wahr. Anschließend folgen sanfte Bewegungs- und Gleichgewichtsübungen, die individuell an die Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst werden können.

Den Abschluss bildet eine wohltuende Entspannungsphase. Hier kommen Übungen zum Einsatz, die an das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung, den Body-Scan sowie Körper- und Fantasiereisen angelehnt sind. So können Körper und Geist zur Ruhe kommen und neue Kraft für den Alltag schöpfen.

Der Kurs verbindet Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung für dein ganzheitliches Wohlbefinden.

Alles, was du brauchst, ist bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst und gut bewegen kannst, sowie eine Matte. Wenn du keine eigene Matte hast, kannst du dir im Studio eine ausleihen.

Neben dem gängigen Stundenprogramm bietet Zeitharmonie ein breites Programm: Retreats, kostenfreie Gesprächsrunden, Lesungen, Kurse zu Stressmanagement, Achtsamkeit oder Meditation sowie Beratungsmöglichkeiten rund um Stress, Burnout, Trauer, ADHS u.v.m.

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