Rückbildungsyoga - Kräftigung & Entspannung nach der Geburt

Dieser Rückbildungsyoga-Kurs unterstützt dich dabei, nach der Geburt wieder gezielt Kraft aufzubauen, deinen Beckenboden zu stärken und Verspannungen zu lösen, die in deinem neuen Mama-Alltag auftreten können. Die speziell angepassten Yoga-Übungen helfen dir, deine Körpermitte zu stabilisieren, deinen Rücken nachhaltig zu kräftigen und gleichzeitig Momente der Entspannung in deinen neuen Alltag als Mama zu integrieren.

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Was dich erwartet:

🔸 Systematisch aufeinander aufbauende Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur

🔸 Gezielte Kräftigung des Rückens zur Unterstützung der neuen körperlichen Belastungen

🔸 Entspannende Dehnungen für Nacken & Schultern, um Verspannungen vom Babytragen zu lösen

🔸 Entspannungstechniken für deinen Mama-Alltag

🔸 Achtsame Auszeit für dich – mit oder ohne Baby

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Der Kurs ist ideal für Mamas ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt ab 10–12 Wochen). Er kann auch als Ergänzung zur klassischen Rückbildungsgymnastik genutzt werden.

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Dieser Kurs ist als Präventionskurs durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst. Wie hoch der Erstattungsanteil in deinem Fall ist, erfährst du bei deiner Krankenkasse, indem du dort nach dem Präventionskurs 'Hatha Yoga: Bewegung, Atmung, Entspannung (60min-Einheiten)' unter der Kursnummer KU-ST-LCPZN1 fragst. In der Regel beträgt der Zuschuss 80% aber maximal 75€ pro Kurs.

LIVESTREAMING: Diese Klasse wird parallel für die Teilnahme von zu Hause aus live gestreamt. Auch verbleibt der Live-Mitschnitt für 7 Tage in unserer Videothek. Wenn du beim Ankommen durchs Bild läufst kann es vorkommen, dass du im Livestreaming zu sehen bist. Außerdem gibt es drei Matten, auf denen je nach Yogahaltung Teile von dir zu sehen sein können (es handelt sich um die Matten rechts und links vor der Streaming-Box und die quer liegende Matte unter dem kleinen Fenster). Wenn es dir wichtig ist nicht im Stream erkennbar zu sein, dann sei bitte rechtzeitig da und wähle einen anderen Mattenplatz.