Workshop-Reihe - Fit durch den Herbst // Gracja

Jeder Workshop besteht aus längeren und kürzeren Yogaeinheiten, einer kleinen Pause zum

Austausch und zum gegenseitigen Kennenlernen und einer Theorie - Antwort und Frage -

Runde in der die Übungen und kleinen Sequenzen erklärt werden .

Einzelne Übungen/Übungsreihen werden auch ausgedruckt auf Papier mitgeben, um diese

zuhause wiederholen zu können. Die Workshopreihe kann als Ganzes oder auch einzeln

gebucht werden.

Teil I: ANTI-Stress - Yogaworkshop als Burnoutprävention | 04.10.2025

Ein Yogaworkshop, der Übungen aus dem Hatha-, Kundaliniyoga und Yoga Nidra erfahrbar

macht, die der Prävention von Stress dienen. Fokus sind die Nebennieren und die Stärkung und Entlastung des Nervensystems. Hier werden Yogaübungen und Sequenzen vermittelt, die man leicht in den Alltag integrieren kann und die den Körper auf sanfte Weise entspannen und entstressen.

Teil II: IMMUN-Stark - Yogaworkshop für das Immunsystsem | 22.11.2025

In diesem Yogaworkshop steht das Immunsystem im Vordergrund. Erst tauchen wir in eine Übungsreihe ein, die unsere Abwehrkräfte stärkt. Im Anschluss gibt es einige kürzere Sequenzen mit Erklärung, die als kleine Anregungen zum Wiederholen zu Hause gemeinsam geübt werden. Yoga im Alltag muss nicht lange sein. Manchmal reichen schon 5 - 10 Minuten Übungen um einen gesunden Start in den Tag zu ermöglichen.

Teil III: ATEM-Fluss - Yogaworkshop zur Stärkung der Atemwege | 06.12.2025

In diesem Yogaworkshop wird vor allem eines: Während der Yogaeinheiten viel und ausgiebig geatmet. Neben speziellen Sequenzen aus dem Pranayama (der Atemarbeit aus dem Yoga) gibt es Übungen die den Brustkorb, Bronchien und Lungen, Solarplexus und das ganze Atemsystem des Körpers entspannen, kräftigen und unterstützen. Dieser Workshop ist für all jene das Richtige, die mal tief durchatmen und ein paar einfache Übungen für einen freien Atem mit nach Hause nehmen wollen.