Zur Ruhe kommen – Yoga und Techniken für dein Nervensystem

Der Tag war lang, der Kopf ist voll – und trotzdem kommst du abends nicht zur Ruhe. Das Gedankenkarussell dreht sich weiter, der Körper ist angespannt, obwohl du eigentlich müde bist. Vielleicht kennst du das: Du weißt, dass du Entspannung brauchst, aber "einfach mal abschalten" funktioniert nicht auf Knopfdruck.

Genau hier setzt dieser Kurs an. Du lernst über 10 Wochen erprobte Techniken kennen, die deinem Nervensystem helfen, vom Aktivitäts- in den Erholungsmodus zu schalten – körperlich und mental. Keine Theorie für die Schublade, sondern Werkzeuge, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst.

Jede Einheit folgt einem klaren Aufbau: Wir beginnen mit bewusstem Ankommen und sanften Bewegungen, die den Übergang vom Alltag auf die Matte erleichtern. Im Hauptteil praktizieren wir ruhige, fließende Yogaübungen – klar angeleitet, körperlich wohltuend, aber nicht erschöpfend. Anschließend lernst du in jeder Woche eine wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik kennen: von der Progressiven Muskelentspannung über den Body Scan bis hin zu Atemtechniken, die nachweislich Stress reduzieren. Jede Stunde schließt mit einer geführten Tiefenentspannung und einer kurzen Meditation.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine besondere Beweglichkeit. Dieser Kurs ist für dich gemacht, wenn du einen strukturierten, fundierten Weg suchst, um wieder zur Ruhe zu finden – jenseits von Wellness-Versprechen, dafür mit Methoden, die wirken.

Dieser Kurs ist als Präventionskurs durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst. Wie hoch der Erstattungsanteil in deinem Fall ist, erfährst du bei deiner Krankenkasse, indem du dort nach dem Präventionskurs 'Hatha Yoga (90min-Einheiten)' unter der Kursnummer KU-ST-L4MDT4 fragst. In der Regel beträgt der Zuschuss 80 und maximal 150€ pro Kurs.

Zusätzlich akzeptieren wir für diesen Kurs auch einen Gutschein der AOK Plus. Wenn du AOK-Plus Mitglied bist, dann buche diesen Kurs bitte NICHT über unser Buchungsportal, sondern schicke uns einfach den Gutschein per Email und wir tragen dich manuell ein. Eine Vorauszahlung der Kursgebühr ist in diesem Fall nicht nötig.