***SNEAK PEAK*** Baustelle - Das ultimative 90-Minuten-Workout® ♥

~ Unser 90-Minuten-Workout VOR-ORT-KURS! ~



Das Best-Of aller Workouts in einem ultimativen 90 Minuten Workout!

Nach einem ausgiebigen, kräftigenden Warm-up powern wir uns durch 30 Minuten HIIT und bringen unseren Puls im Raketenflug nach oben! Fokus hierbei liegt auf Cardiotraining und Kräftigung der Bein-und Bauchmuskulatur. So aufgeheizt arbeitet unsere Fettverbrennung in den folgenden 30 Minuten Krafttraining auf Hochtouren. Konzentriert arbeiten wir an der Tiefenmuskulatur, vor allem für Bauch und Arme.

Danach habt ihr euch eine entspannte Mobility und Stretching-Einheit mehr als verdient. Muskeln und Faszien werden intensiv gedehnt. Zum Abschluss gibt's eine schöne Endentspannung, bei der wir unseren Fokus nach innen kehren, und ganz und gar zur Ruhe kommen. Wie gesagt: Das ultimative Workout eben ;)

Was dich erwartet:

• 15 Min. dynamisches DEEPWORK® Warm-Up
• 25 Min. HIIT High Intensity Interval Training
• 30 Min. Core Power & Plank Time
• 15 Min. Stretching & Mobility
•  5 Min. Savasana

Was du brauchst:

• Wasser (keine Glasflaschen!)
• Handtuch
• Das Training findet barfuß statt

Geeignet für:

Alle, die intensive Workouts lieben! Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen mit Fitness-Erfahrung, die ihre Kraft und Ausdauer weiter herausfordern möchten. Eine gewisse Grundkondition solltest du mitbringen und verletzungsfrei sein.

Nicht geeignet während der Schwangerschaft.

Intensität:

Der Kurs ist sehr intensiv, die meisten Übungen können aber an dein Fitnesslevel angepasst werden. Wir geben dir gerne jederzeit alternative Übungen, wo welche gebraucht werden. Lass deine:n Trainer:in vorher wissen, wenn du besondere Bedürfnisse, Einschränkungen oder Verletzungen hast.