Workshop Hüfte, Becken und unterer Rücken

Verspannungen im unteren Rücken entstehen oft nicht isoliert. Die Beweglichkeit der Hüften, die Stabilität des Beckens und die Aktion der Beine beeinflussen unmittelbar, wie frei oder belastet sich der untere Rücken anfühlt.

In diesem Workshop erforschen wir die Verbindung zwischen Füßen, Beinen, Hüften und Lendenwirbelsäule mit präziser Iyengar-orientierter Ausrichtungsarbeit und intelligenter Unterstützung durch die Yoga-Wall.

Die Seile und Gurte der Wall helfen dabei:

• Spannung im unteren Rücken zu reduzieren,
• die Hüftgelenke besser zu organisieren,
• Stabilität im Becken zu entwickeln,
• und Länge in der Wirbelsäule entstehen zu lassen.

Der Workshop kombiniert:

• stehende Asanas,
• Traktionsarbeit,
• gezielte Hüftmobilität,
• aktive Beinaktionen,
• regenerative Elemente
• und länger gehaltene Positionen.

Erfahrung mit der Yoga-Wall ist nicht erforderlich.

Der Workshop richtet sich an Menschen mit grundlegender Yogaerfahrung.

Nicht erforderlich sind:

• besondere Flexibilität
• Erfahrung an der Yoga-Wall
• Erfahrung mit Umkehrhaltungen

Hilfreich sind:

• Bereitschaft zum längeren Halten von Positionen
• Interesse an präziser Ausrichtungsarbeit
• Freude am forschenden Üben

Bitte informiere mich vorab bei:

• akuten Bandscheibenbeschwerden
• frischen Verletzungen
• künstlichen Hüft- oder Kniegelenken
• akuten Entzündungen
• Schwangerschaft

Pausensnacks und Getränke sind im Preis inbegriffen.

*** Der Workshop findet statt ab 6 Teilnehmer: innen ***