Kopfstand - Workshop

Du wolltest dich schon immer mal an den Kopfstand wagen, traust dich aber (noch) nicht so recht heran? Oder du bist bereits auf dem Weg und möchtest deine Technik verfeinern? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!

Hier dreht sich alles um den König aller Asanas – den Kopfstand (Sirsasana)!

Nicht umsonst wird diese Umkehrhaltung als „König der Asanas“ bezeichnet: Sie bringt zahlreiche körperliche und energetische Vorteile mit sich – von gesteigerter Konzentration über mehr Selbstvertrauen bis hin zu einer verbesserten Durchblutung des Gehirns. Gleichzeitig erfordert der Kopfstand ein hohes Maß an Stabilität, Körperkontrolle und Achtsamkeit.

Gerade für Anfänger*innen ist es wichtig, die Haltung schrittweise und sicher aufzubauen. In diesem Workshop bekommst du die nötigen theoretischen Grundlagen, ein praktisches Werkzeug zur Vorbereitung und natürlich Raum für Übung, Erfahrung und individuelle Begleitung.

1. Theorieteil (mit Andreas Hofinga)

• Anatomische Grundlagen & Kontraindikationen
• Wirkung des Kopfstands auf körperlicher und energetischer Ebene
• Voraussetzungen für eine sichere Praxis

2. Praxis (mit Kristina Nesenzew)

• Yoga-Flow zur gezielten Vorbereitung auf den Kopfstand
• Mobilisation, Kräftigung & Aktivierung der Körpermitte, Schultern und Nacken

3. Kurze Pause

4. Theorieteil (mit Andreas)

• Ausrichtung und Aufbau im Kopfstand
• Die wichtigsten Prinzipien zur Vermeidung von Fehlbelastung

5. Praxis: Partnerübungen & unterstützende Techniken

• Geführtes Üben mit Hilfestellung
• Arbeiten mit dem FeetUp®-Hocker – eine großartige Möglichkeit, sich dem Kopfstand angstfrei und gelenkschonend zu nähern
• Spielerisches Ausprobieren verschiedener Varianten je nach Level

6. Abschlussrunde

• Raum für Fragen, Erfahrungsaustausch & persönliche Impulse
• Reflexion & Integration der Inhalte

🧘‍♀️ Zusätzlich enthalten:Du erhältst ein Workbook mit vorbereitenden Asanas zur Vertiefung deiner Kopfstandpraxis – ideal für dein Üben zu Hause.

Geleitet wird dieser Workshop von Andreas Hofinga & Kristina Nesenzew.Beide bringen viel Erfahrung, Einfühlungsvermögen und Klarheit in ihre gemeinsame Arbeit ein – für eine sichere, freudvolle und inspirierende Kopfstand-Erfahrung.

Wir freuen uns auf dich – und auf deine Neugier, Mut und Spielfreude!

Andreas hat vor vielen Jahren mit Kundalini Yoga angefangen. Im Jahr 2011 hat Andreas angefangen sich mit zunehmender Intensität mit Yoga zu beschäftigen und sein Lern- und Ausbildungsweg nahm und nimmt kein Ende. 

Neben der 500+ Stunden Yogalehrer-Ausbildung nach den Richtlinien der Yoga-Alliance hat Andreas eine Yin Yoga Ausbildung, eine Ausbildung in Achtsamkeit und Meditation sowie der orthopädischer Yogatherapie nach den Prinzipien der Spiraldynamik mitgemacht. 

In seinem wahren Leben ist Andreas seit dem Jahr 2000 als niedergelassener, hausärztlich tätiger Internist und Arzt für anthroposophische Medizin (GAÄD) in einer großen Gemeinschaftspraxis tätig.

Seine Kenntnisse und Fähigkeiten aus der Anthroposophie sowie ebenfalls seine Ausbildung in Heileurythmie (einer Bewegungstherapie der anthroposophischen Medizin) hinterlassen auch Spuren in seinen Yogaklassen auf die Du Dich schon jetzt freuen kannst.