Fit nach der Geburt - RBP-5/26 Fr 16.30 Uhr ab 9.10.26

Präventionskurs

In diesem Kurs steht die Rückbildung nach der Geburt im Fokus.

Durch gezieltes Beckenboden- und Pilatestraining wird der Körper nach der Schwangerschaft gestärkt und wieder in Form gebracht.

In der Theorie werden die anatomischen Veränderungen während der Schwangerschaft und Geburt erklärt. Dabei wird besonders auf den Beckenboden und die durch die Schwangerschaft beanspruchten Muskelgruppen eingegangen, um späteren Problemen vorzubeugen.

In der Praxis steht das kräftigende Training des Beckenbodens und des gesamten Körpers im Vordergrund. Hierbei werden Übungen aus dem Pilatestraining kombiniert, um die Muskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Besonderes Augenmerk wird dabei auf den Beckenboden gelegt, da er nach einer Geburt geschwächt ist und besondere Aufmerksamkeit benötigt.

Du kannst etwa sechs bis acht Wochen nach vaginaler Geburt bzw. zehn bis zwölf Wochen nach Kaiserschnitt Geburt mit dem Kurs starten. Nach Absprache kann der Kurs jedoch auch früher bzw. später begonnen werden.

Nach dem Kurs solltest du eine gestärkte Körpermitte, einen kräftigeren Beckenboden und eine verbesserte Körperhaltung erreicht haben.

Du solltest in der Lage sein, deinen Körper wieder vollständig zu kontrollieren und dich fit und wohl in deiner Haut zu fühlen.

Ab hier ist eine Teilnahme in den regulären Pilates Kursen möglich und sinnvoll, um den Körper weiter zu stärken.

Optimalerweise besuchst du den Kurs ohne dein Kind. Das ermöglicht dir eine intensivere Ausrichtung auf die Übungen und du kannst dich ganz auf deinen eigenen Körper und das Training zu konzentrieren.

Du kannst dein Kind aber auch gerne mitbringen! Bitte beachte, dass vor Ort die Stellmöglichkeiten von Kinderwägen sehr begrenzt ist.

(Die Kursgebühren werden von den Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 SGBV bei 80%iger Teilnahme innerhalb von 12 Wochen bezuschusst.)