Aufatmen & Aufrichten – Mittagsyoga für innere und äußere Haltung

Aufatmen & Aufrichten – Mittagsyoga für innere und äußere Haltung

Dieser Kurs verbindet präzise Yoga-Übungen mit dem Fokus auf Schultergürtel, Brustwirbelsäule und Rückbeugen – den sogenannten „Herzöffnern“. Warum? Weil diese Haltungen nicht nur Verspannungen lösen, sondern auch innere Blockaden freisetzen. Du lernst, wie du dich physisch aufrichtest und gleichzeitig mental mehr Weite gewinnst. Perfekt für alle, die sich im Alltag oft eingeengt fühlen – ob durch Stress, Sitzstarre oder einfach den Druck des Tages.Stell dir vor,

du verlässt diesen Kurs nicht nur mit einem aufgerichteten Rücken, sondern auch mit einem offeneren Herzraum – wörtlich und im übertragenen Sinne. In der Yogaphilosophie steht das Element Luft für Weite, Leichtigkeit und die Fähigkeit, uns aus körperlicher und mentaler Enge zu befreien. Genau das brauchen wir, wenn wir stundenlang am Schreibtisch sitzen: Raum zum Atmen, Kraft für eine gesunde Haltung und das Gefühl, wieder frei durchatmen zu können.

Was dich erwartet

• Mobilisation & Kräftigung: Übungen, die deine Brustwirbelsäule befreien, Schultern und Nacken entlasten und deine tiefen Rumpfmuskeln aktivieren – damit du dich nach dem Kurs leicht und kraftvoll fühlst.
• Herzöffnende Haltungen: Rückbeugen, die nicht nur deinen Körper dehnen, sondern auch deine Atmung vertiefen und ein Gefühl von Offenheit und Klarheit schaffen.
• Praktische Alltagstipps: Wie du am Schreibtisch kleine Bewegungen einbaust, um Verspannungen vorzubeugen und dich immer wieder aufzurichten.
• Philosophische Impulse: Kurze Inspirationen aus der Yogalehre, die dich daran erinnern, dass Aufrichtung nicht nur körperlich, sondern auch mental beginnt.
• Tiefe Entspannung: Eine kurze, geführte Meditation oder Yin-Praxis, um Stress loszulassen und mit neuer Energie in den Nachmittag zu starten.

Für wen? Für Berufstätige, Homeoffice-Menschen und alle, die mehr als nur eine Pause wollen: einen Moment, um Körper und Geist zu resetten – und sich wieder verbunden mit sich selbst zu fühlen. Keine Vorkenntnisse nötig!

Warum mittags? Weil du danach nicht nur besser atmest und konzentrierter bist, sondern auch mit dem Gefühl gehst: „Ich habe mir heute etwas Gutes getan – und das spürt mein ganzer Körper.“

Der Kurs ist als Präventionskurs durch die ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst. Wie hoch der Erstattungsanteil in deinem Fall ist, erfährst du bei deiner Krankenkasse, indem du dort nach dem Präventionskurs 'Hatha Yoga: Bewegung, Atmung, Entspannung (60min-Einheiten)' unter der Kursnummer KU-ST-UBM8BC fragst. In der Regel beträgt der Zuschuss 80% aber maximal 150€ pro Kurs.

LIVESTREAMING: Diese Klasse wird parallel für die Teilnahme von zu Hause aus live gestreamt. Auch verbleibt der Live-Mitschnitt für 7 Tage in unserer Videothek. Wenn du beim Ankommen durchs Bild läufst kann es vorkommen, dass du im Livestreaming zu sehen bist. Außerdem gibt es drei Matten, auf denen je nach Yogahaltung Teile von dir zu sehen sein können (es handelt sich um die Matten rechts und links vor der Streaming-Box und die quer liegende Matte unter dem kleinen Fenster). Wenn es dir wichtig ist nicht im Stream erkennbar zu sein, dann sei bitte rechtzeitig da und wähle einen anderen Mattenplatz.