Kraftvoll aufgerichtet - Yoga für eine gesunde Körperhaltung

Verspannungen im Nacken, ein ziehender Schmerz im unteren Rücken oder das Gefühl, „nicht mehr richtig in den Körper zu kommen“ – viele Menschen kennen diese Symptome nur zu gut. Sie entstehen oft durch einen Alltag, der von Sitzen, Stress und Bewegungsmangel geprägt ist.

In diesem Kurs geht es darum, deinen Körper wieder als zuverlässigen, aufgerichteten und lebendigen Ort zu erleben.

Die gute Nachricht: Du musst dafür weder besonders sportlich noch beweglich sein. Mit gezielten, achtsam aufgebauten Übungen stärken wir in diesem 10-wöchigen Kurs vor allem die tieferliegende Rumpfmuskulatur, verbessern die Beweglichkeit im Beckenbereich und fördern ein aufgerichtetes und stabiles Körpergefühl.

Ein zentrales Thema wird dabei sein, wie du dich im Alltag rückenschonend und kraftvoll bewegen kannst – ganz ohne Leistungsdruck, sondern mit Klarheit, Präzision und Freude an kleinen Veränderungen.

Was erwartet dich konkret?

• sanfte, wohltuende Bewegungsabläufe zur Entlastung der Wirbelsäule
• Übungen für eine bessere Beweglichkeit im Becken und mehr Stabilität im unteren Rücken
• stärkende Haltungen für Bauch- und Rückenmuskulatur – angepasst an dein Level
• alltagstaugliche Impulse für gesunde Bewegungsmuster im Sitzen, Stehen und Gehen

Wir greifen dabei auch moderne Erkenntnisse aus der Biomechanik auf – etwa von Esther Gokhale („Nie wieder Rückenschmerzen“) und Eric Goodman („Starker Rücken ohne Schmerzen“). Ihr gemeinsamer Ansatz: Rückenschmerzen entstehen oft weniger durch 'kaputte' Muskeln oder Gelenke, sondern durch ungesunde Bewegungs- und Haltungsmuster – und genau die lassen sich sanft, aber wirksam verändern.

Dieser Kurs eignet sich für dich, wenn du:

• viel sitzt und dich nach mehr Aufrichtung und Beweglichkeit sehnst
• unter Rückenschmerzen oder einem allgemeinen „Unwohlsein im Körper“ leidest
• dir mehr Kraft und Sicherheit in deiner Haltung wünschst
• dir eine Praxis ohne Leistungsdruck, aber mit Wirkung wünschst

Krankenkassenzuschuss möglich: Der Kurs ist als Präventionskurs durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % bezuschusst. In der Regel beträgt der Zuschuss maximal 75 € pro Kurs. Frage bei deiner Kasse nach dem Kurs „Hatha Yoga: Bewegung, Atmung, Entspannung (60min-Einheiten)“ unter der Kursnummer KU-ST-NP7W97.

Zusätzlich akzeptieren wir für diesen Kurs auch "AOK-Gutscheine". Zur Kursanmeldung benötigen wir den Gutschein - lasse ihn uns postalisch oder am besten per Email zukommen. Wir tragen dich an ein (du musst dich nicht online anmelden, und auch nicht in Vorkasse gehen).

LIVESTREAMING: Diese Klasse wird parallel live gestreamt – du kannst also auch bequem von zu Hause aus teilnehmen. Die Aufzeichnung bleibt für 7 Tage in unserer Videothek verfügbar. Falls du im Studio übst und nicht im Stream erscheinen möchtest, wähle bitte einen der mattenplätze außerhalb des Kamerawinkels.