Achtsam mit dem Schmerz

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bei chronischen Schmerzen

Ein Leben mit chronischen Schmerzen fordert uns maximal heraus. Oft führen diese zu einem Gefühl des Kontrollverlustes oder der Mutlosigkeit, zu einem Misstrauen oder Groll dem eigenen Körper gegenüber und enttäuschten Hoffnungen auf Hilfe von Außen. Im schlechtesten Fall werden wir zusätzlich mit der Stigmatisierung und dem Unverständnis anderer konfrontiert.

Wir können lernen, uns selbst liebevoll beizustehen

Aber auch wenn wir manchmal keine Macht über unsere Schmerzen haben – wir haben durchaus Einfluss darauf, wie sehr wir leiden. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können uns dabei hilfreich sein.

Basierend auf dem erprobten MBSR-Kursformat werde ich in diesem Kurs die Grundlagen für eine individuelle Achtsamkeitspraxis genauso vermitteln, wie wissenschaftliche Erkenntnisse rund um die Themen Stress und chronische Schmerzen. Vor allem aber werden wir gemeinsam viele praktische Übungen erkunden, mit denen wir nicht nur Achtsamkeit, sondern auch Selbstmitgefühl kultivieren und einen möglichst unterstützenden Umgang mit Schmerzen finden.

Es wird Zeit und Raum geben, um für sich selbst herauszufinden: Was tut mir gut? Was ist hilfreich, was weniger? Wie sieht eine Übungspraxis aus, die zu mir passt? Wie kann ich - auch angesichts von unvermeidlichem Schmerz - meine Leiden vermindern?

Wann: Freitags, jeweils von 18:00-20:00 Uhr (inkl. Pause)6 Termine: 02.10.-20.11. (entfällt am 16. und 30.10.)Ort: im StudioLehrerin: MelanieKosten: Kosten: 175 EUR (Early Bird) / 195 EUR (Regulär)

Mindesteilnehmer:innenzahl: 5

Voraussetzung für eine Teilnahme: Bitte kläre ggf. mit deiner Ärztin/deinem Arzt oder auch deiner Therapeutin/deinem Therapeuten ab, ob eine Teilnahme aktuell für dich sinnvoll und unterstützend ist. Bei Fragen melde dich sehr gerne für ein individuelles Erstgespräch.