Kompaktkurs: Gesundheitskompetenz für Körper & Verstand

Übungen und Hintergrundwissen für innere Ruhe, Regeneration & Resilienz

Diese Übungen zur Entspannung habe ich aufgezeichnet, da ich mich gerade auf meine zweite Babypause vorbereite und von Teilnehmenden aus Präsenzkursen das Feedback erhalten habe, dass es oft schwierig ist, das Gelernte in den Alltag zu integrieren – z. B. weil es alleine schwer umzusetzen ist oder der Zeitslot für Live-Kurse oft nicht in den Alltag passt.Ich selbst weiß flexible Formate derzeit sehr zu schätzen – klar ist aber auch: Man muss selbst wirksam werden und sich Zeiten für Ruhe und Regeneration schaffen.

Inhalte (480 Minuten Entspannung :)):

✨Yin Yoga – sanfte, tief entspannende Körperübungen

🧘  geführte Meditation – Gedanken beruhigen, Klarheit finden

💆 Körperreise mit progressiver Muskelentspannung – Spannung lösen, tiefe Erholung spüren

🧠 Theorie-Impuls – Anatomie der Stressentstehung im Körper verstehen

🌱 Die 7 Säulen der Resilienz – mentale Stärke und Selbstfürsorge nachhaltig aufbauen

💚 Tipp: Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird je nach Kasse mit bis zu 95 % der Kursgebühr bezuschusst.

Keine Vorkenntnisse notwendig – nur bequeme Kleidung und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Dauer: flexibel innerhalb 12 Monaten | Ort: online, ganz in deinem Tempo | Ziel: Mehr Gelassenheit, Energie & gesunde Leistungsfähigkeit.

Nach Buchung deines Tickets, bekommst du innerhalb 48 Stunden eine Mail mit allen Infos zum Entspannungskurs.

Start ab 21.11.2025 möglich!