Online Coaching: Post Partum

Der CrossFit Potsdam Post Partum Trainingsplan unterstützt dich dabei, nach der Geburt wieder sicher und nachhaltig Kraft und Beweglichkeit aufzubauen. Das 8-Wochen Programm konzentriert sich auf die Stärkung des Rumpfes mit Fokus auf deinen Beckenboden. Von Woche zu Woche werden schrittweise wieder mehr CrossFit-Bewegungen eingeführt. Frühestens 6 Wochen nach der Entbindung (mit ärztlicher Freigabe) unterstützt der Plan deine Heilung der Rektusdiastase. Jede Session ist wie ein WOD aufgebaut, jedoch an die Bedürfnisse deiner Geburt angepasst, sodass du Kraft aufbauen kannst, während dein Körper die notwendige Erholung bekommt.

Zusätzlich enthält dieser Plan ein Start-/Intake-Personal-Training, um dich optimal auf deinem Weg zu unterstützen und den Plan individuell an deine Bedürfnisse anzupassen.

Wir wollen nur eines für unsere Mitglieder… ERGEBNISSE! Deshalb setzt unser Team aus erfahrenen CrossFit-Trainern Ziele, die auf deinen Fitnesszielen basieren und dich jede Woche stärker, gesünder und glücklicher machen. Über das Program, wird ein Trainer von CrossFit Potsdam an Deiner Seite stehen, um Fragen zu beantworten, Deine Bewegungen zu kontrollieren und Dich schneller an Dein Ziel zu bringen.

Das Online Coaching von CrossFit Potsdam soll Dich auf verschiedenen Wegen begleiten. Neben Deinem eigentlichen Training, in Deinem nächsten Urlaub oder einer Verletzung hast Du die Chance einen großen Schritt näher an Dein CrossFit Ziel zu kommen.

Das Training ist in zwei Einheiten pro Woche aufgebaut und wird in Deinem persönlichen Trainingstagebuch TrainHeroic online gestellt. Das gibt Dir die Möglichkeit flexibel zu trainieren, Dein Training zu dokumentieren und uns zu sehen, in welchen Bereichen wir Dich intensiver begleiten. Dich erwartet ein 8-Wochen-Programm mit zwei Einheiten pro Woche. Die Trainingseinheiten dauern durchschnittlich 40-60 Minuten und sin immer in ein warm-up - Capacity Work und Accessory Teil aufgeteilt.