MFR & Yin Yoga

Replay vom 04. Mai 2026

Gerade in Phasen mit viel Sitzen oder anhaltendem Stress kann das Gewebe rund um den Brustkorb an Spannung gewinnen und sich weniger beweglich anfühlen. In dieser Einheit kombinieren wir sanfte Techniken aus dem Myofascial Release (MFR) mit ruhigen Yin-Yoga-Positionen, um die Flanken, die Zwischenrippenräume und den Brustbereich behutsam zu öffnen. So entsteht mehr Raum für den Atem, das Zwerchfell kann freier arbeiten und die Atmung darf wieder ganz natürlich ins Fließen kommen.

Für die Praxis benötigst du:
• 2 Bälle ca. 10 cm
• 1 Bolster oder alternativ ein Sofakissen