Studio numi

Tabata für Schwangere SET 01 (2x ca. 35min)

Studio numi | Glockenbach | Yoga, Pilates & Barre

Du bist sportlich, im 2. Schwangerschaftstrimester und bist auf der Suche nach einem passenden Workout für Schwangere, das dir Freude macht und das man ganz leicht im Alltag unterbringt? Dann ist Tabata für Schwangere genau das Richtige für dich. Das hocheffektive Intervalltraining besteht aus 4 Einheiten à 4 Minuten. Innerhalb einer Einheit wechselt man 8 mal zwischen 20s Belastung und 10s Erholung. Das klingt erstmal kompliziert, ist aber in der Praxis ganz einfach und macht jede Menge Spaß. Mit Tabata regst du dein Herz-Kreislauf System und deinen Stoffwechsel an, deine Muskulatur wird gestärkt und du verbesserst deine Ausdauer. Tabata ist ein echter Multi-Könner! Nach der Tabata Einheit erwartet dich eine kurze Yoga Einheit zum Dehnen und Entspannen. Mit dieser Kombination hast du ein effektives Express Workout um fit dich fit zu machen und zu entschleunigen.

Hinweise zur Verwendung:

  • du solltest mit Tabata im zweiten Trimester starten. Es ist dafür gedacht, dass du Kraft und Ausdauer aufbaust, um davon im dritten Trimester zu profitieren und dass gute Vorraussetzungen für eine Grundfitness nach der Geburt geschafft werden.
  • Wenn du sportlich bist und es dir gut geht, kannst du das Workout auch bis ins dritte Trimester hinein machen.
  • Beginne mit Level 1 und mache es mindestens 1x, bevor du mit Level 2 weitermachst. Level 2 ist mit Equipment, wie Hanteln oder Loopband.
  • Es ist empfehlenswert das Set über einen Monat oder länger zu machen, bevor du mit einem anderen Set beginnst (bei wöchentlichem Training).
  • Bei den Videos handelt es sich um Aufzeichnungen von Live Online Klassen
Dauer
37 Min.
Level
Alle Level
Sprache
Deutsch
Aktivität
Tabata Video

Trainer:in

MMira

Über

Das Interesse an Kreativität und Körper zieht sich wie ein roter Faden durch Miras Leben. In der Kindheit war es das Malen und der Sport in der Natur, als Studentin war es die Videokunst mit dem Körper als Hauptthema. Mit dem Einstieg in die Arbeitswelt war es die Tätigkeit als Motion Designerin und die Ausbildung zur Yogalehrerin wie auch Entspannungstrainerin. Heute bedeutet für Mira Kreativität nicht nur eine rein künstlerische Gestaltung im herkömmlichen Sinn: Es geht ihr darum, das Leben im Einklang mit den Bedürfnissen des Körpers und der Seele zu gestalten und gerade das erfordert in der heutigen Zeit viel Kreativität… Als Mutter hat Mira erfahren, dass der Körper nicht nur das eigene Zuhause ist, sondern auch das des werdenden Babys. Umso mehr Verantwortung tragen Frauen für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Aber ob Mutter, Frau oder Mann, jeder ist in Miras Kursen herzlich eingeladen, dem Körper Gutes zu tun und die Seele zu nähren.