Übung der Woche für die Körpermitte und Hüftbeuger

Wichtig: Hals, Nacken und Kiefer sind entspannt, Schultern locker, Körpermitte aktiviert (Grundspannung). Relevant ist es die Stufe zu wählen, in der du die Übung langsam und kontrolliert ausführen kannst ohne ab Brustbein aufwärts anzuspannen.