Nutrition Challenge 2026

Hey ihr Lieben!!! 

Es kann losgehen. Die Heftchen sind da!!!!! Ihr könnt euch diese gerne abholen. In dem Heftchen findet ihr eine kleine Zusammenfassung unseres gestrigen workshops. Es war großartig und ich freue mich sehr auf die nächsten 6 Wochen. 

Vergesst nicht: IHR!!! IHR SEID SELBST FÜR EUCH VERANTWORTLICH!!!! Ihr müsst es wollen und ihr müsst die täglichen Herausforderungen annehmen wollen. Klar wird es Tage geben, an denen es schwer sein wird, die Makros, den Schlaf oder die Schritte zu erreichen, aber das sind Ausnahmen. Alle Herausforderungen, die ihr täglich meistert, können zu neuen Gewohnheiten werden. 

Wir geben euch das „Werkzeug“!!! Wir sind da - ihr müsst den Weg gehen. 

Jeder von euch hat seine Erhaltungskalorien bekommen. Wer zum Workshop nicht da sein konnte, kann sich diese von @⁨Marlon⁩ ausrechnen lassen. Diese kcal und Makronährstoffe heißt es jetzt jeden Tag zu erreichen. Eine Foodapp lohnt sich. Egal welche. Wichtig ist es, dass ihr eure Werte eintragt!!!! Es ist egal, wie viel Sport ihr macht, ihr werdet euch an diese vorgegebenen kcal halten. 

So wie im Workshop erwähnt, sollt ihr jetzt in den nächsten zwei Wochen diese kcal versuchen zu erreichen. Wir wollen rausfinden, ob diese kcal wirklich eure Erhaltungskalorien sind. Wenn wir das rausgefunden haben, werden wir euch ein Defizit geben - je nach Ziel. 

Wir freuen uns sehr uns sind sehr gespannt.