Longevity Strategie

Longevity Strategie

Beratungsleistung von Marko Hübner mit Auswertung und Präsentation einer Longevity Strategie, die sich auf die sechs Säulen der Langlebigkeit (Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressmanagement, soziale Beziehungen und geistige Gesundheit) beziehen. Diese Bereiche bilden das Fundament für ein gesünderes und längeres Leben, indem sie sowohl körperliche als auch geistige Aspekte abdecken. 

Die sechs Säulen

• Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität beugt chronischen Krankheiten vor, stärkt Muskeln und Knochen und hält den Stoffwechsel aktiv.
• Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist essenziell für die Zellgesundheit und das Immunsystem.
• Schlaf: Ausreichender und erholsamer Schlaf ist wichtig für die körperliche und mentale Regeneration, da währenddessen wichtige Reparaturprozesse stattfinden.
• Stressmanagement: Mentale Gesundheit ist entscheidend. Chronischer Stress kann die Gesundheit beeinträchtigen und das Altern beschleunigen, daher ist ein gutes Stressmanagement wichtig.
• Soziale Beziehungen: Positive soziale Kontakte und das Gefühl, gebraucht zu werden, tragen erheblich zur psychischen Gesundheit bei und helfen, kognitiven Abbau zu verlangsamen.
• Geistige Gesundheit: Die Förderung der psychischen Gesundheit umfasst Stressbewältigung, aber auch geistige Aktivität und das Gefühl von Autonomie. 

Inhalt:

1. Persönliches Gespräch inkl. Anamnese
2. Test der Atmung
3. Messen von Blutdruck, Sauerstoff, Handkraft und Tagespuls
4. Inbody Körperanalyse (Körperfett, Muskelanteil, Proteinstatus, Mineralien, viszeraler Fettanteil
5. UVida Stoffwechselanalyse (metabolische Flexibilität, Energieträger, Grundumsatz)
6. UVida Activity Analyse (Spiroergometrie mit Bestimmung VO2max)
7. Test der Rumpf- und Beinachsenstabilität
8. Functional Movement Screen (Mobilität und Stabilität)
9. Test Vitalzustand in Bezug auf Regeneration, Stresslevel und Leistungsfähigkeit
10. Ermittlung BioAge, Herzratenvariabilität, BOLT Score, CORE Ansteuerung, dead hang
11. FitnessGen- Test
12. Auswertung mit Lösungsstrategie
13. Jahresbetreuung (1x pro Woche)