10er Karte Meditationskurs

Meditation ist eine spirituelle Praxis, die schon seit Jahrtausenden praktiziert wird. Und vielleicht assoziierst Du damit jetzt stundenlanges Stillsitzen in spiritueller Versenkung?! Vielleicht aber auch eingeschlafene Beine, schmerzende Rücken und einen wahnsinnig lebhaften Gedankenpunk?!

Egal was Du damit verbindest, mach Dich frei davon. Denn um erfolgreich zu meditieren, musst Du weder Asket noch Profiyogi sein. Meditation ist nämlich ein echter Alltagsheld und kann mit nur 5 Minuten am Tag heilsam auf Deinen Körper und Geist wirken. Es kommt nämlich nicht auf die Dauer, sondern auf die Regelmäßigkeit und die Übung an. Regelmäßiges Meditieren macht gelassener, wirkt gegen Stress, Schlafprobleme, Depressionen, Angststörungen und hilft Dir, das Gedankenkarussell ab und zu einfach mal auszuschalten.

Vielleicht machst Du Dir dazu eine kleine Kerze an?! Vielleicht spülst Du aber auch gerade das Geschirr?! Erinnere Dich an Deine Lieblingsmeditation aus den Kursen oder konzentriere Dich für nur 5 Minuten auf Deine Atmung. Heiße alle Gedanken, die auftauchen – und das werden sie definitiv – willkommen, aber lasse sie einfach weiterziehen und halte Dich nicht mit ihnen auf. Versuche, Deine Ein- und Ausatmung anzugleichen. Vielleicht können Dir Zählzeiten helfen. Halte inne. Und genieße den Augenblick der Ruhe.