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Inhalt

Die Geburt eines Kindes bringt viele Veränderungen mit sich. Durch die Schwangerschaft und die Geburt sind die Bauch – und Beckenbodenmuskeln stark gedehnt worden. Mit Rückbildungsyoga kannst du dich stärken um diesen Veränderungen zu begegnen. Durch den sanften Aufbau der Muskulatur von Bauch, Rücken, Hüfte und Becken verhilft dir Rückbildungsyoga wieder zur eigenen Mitte zu finden. Diese gezielte Körperarbeit hilft dir deine Kraft und Vitalität aufzubauen und deine Ausdauer zu erhöhen. Gleichzeitig hast du aber auch die Möglichkeit, dich tief zu entspannen, um für einen Moment alles los zu lassen. Durch die Atemübungen kannst du deine Aufmerksamkeit nach innen lenken, um zu dir zu finden und den oft übermüdet und erschöpften Körper wieder zu vitalisieren. Du kannst den Kurs Rückbildungsyoga nutzen um dich zu stärken und zu regenerieren. So kannst du lernen, dich aktiv und bewusst auch um dich selber zu kümmern, neben und mit deinem Kind. Während der Yogastunde hast du auch die Möglichkeit dir Zeit zunehmen um dich in deiner neuen Rolle als Mutter wahrzunehmen. Am Anfang einer jeden Stunde singen wir gemeinsam ein Lied, was für die Babys und uns zu einem wunderbaren Ritual wird.

Über den Trainer/Lehrer

Radhika Annika Siegenbruk Gründerin und Leiterin von Amara Yoga Ich heiße Radhika Annika Siegenbruk, bin ausgebildete Yogalehrerin in Sivananda Tradition mit intensiver & langjähriger Praxis. Amara ist ein Begriff aus dem Sanskrit und bedeutet unsterblich. Sanskrit ist eine unsterbliche Sprache, ihre Stimme ist ewig; ihr Ruf geht durch die Jahrhunderte. In sie eingebettet ist die Grundlage aller Sprachen der Welt. Über die Meditation bin ich zum Yoga gekommen. Meine erste Erfahrung mit Yoga war kurz nach einem Meditationsretreat- ein Freund lehrte mich Yoga. Ich spürte die Wohltat des Yogas gleich nach dieser Yogastunde. Heute ist mein Körper Dank Yoga mein bester Therapeut zur geistig seelischen Gesundheit. Ich war so sehr inspiriert, dass ich begann regelmäßig Yoga zu praktizieren. Ich habe einige verschiedene Yogastile kennengelernt und habe Yoga vollkommen in meinen Alltag integriert. Der Wissensdurst und die Neugier wurden immer größer und ich begann neben meiner Arbeit als Account Manager eine Yogalehrer- Ausbildung über mehrere Jahre zu absolvieren. Mein Ziel war es, gesunder und bewusster zu leben. Im Laufe der Ausbildung an der Yoga-Schule „Yoga Vidya Darmstadt“ wuchs der Wunsch, dieses Wissen weiterzugeben. Yoga & Meditation sind aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. Bei der Art wie ich Yoga vermitteln möchte, geht es vor allem um Körperbewusstheit und Achtsamkeit und den liebevollen Umgang mit sich selbst und der Umwelt. Wichtig ist mir, dass die Teilnehmer Ihre persönliche Grenze kennen- und respektieren lernen. Den Unterricht gestalte ich facettenreich, meditativ, fordernd, intensiv, aber auch sanft und liebevoll. Gerne begleite ich die Stunden auch musikalisch mit Instrumenten, wie Gitarre, Sansula, Kantele Harmonium oder der menschlichen Stimme. Ein großer Dank geht an alle Menschen welche mir tagtäglich als Lehrer begegnen. Ich freue mich darüber, wenn auch ich andere Menschen ein Stück weit inspirieren und motivieren kann.