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Inhalt

Willkommen zu unserem Workshop „Yoga im Wochenbett“.

In diesem Workshop erfährst du, wie du deinen Körper bereits in den ersten Wochen nach der Geburt sanft unterstützen kannst. Wir sprechen über Beckenboden, Atmung, die natürlichen Heilungsphasen des Wochenbetts, alltagstaugliche Tipps sowie einfache Übungen und Entspannungsimpulse für deine Regeneration.

Nimm dir Zeit, schau die Inhalte in deinem eigenen Tempo an und wähle die Themen aus, die für dich gerade hilfreich sind.

Passend zum Workshop erhältst du das Workbook „Yoga im Wochenbett“ mit Übungen, Hintergrundwissen und einer Kliniktaschen-Packliste.

Wir wünschen dir eine entspannte Schwangerschaft, ein liebevolles Wochenbett und viele kleine Momente, in denen du gut bei dir ankommen darfst

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Dein Team von Fitmarie & Yogalise

Hinweis:

Zum Schutz der Privatsphäre wurden persönliche Fragen der Teilnehmerinnen aus der Aufzeichnung entfernt. Dadurch können einzelne Übergänge im Video etwas gekürzt wirken.

Inhalte:

00:00 Ziel des Workshops

01:43 Meditation und Schreibübung: Was wünsche ich mir für mein Wochenbett?

06:42 Wissen schafft Sicherheit: Rumpfkapsel

14:11 Atmung und Druckmanagement

16:40 Atemübung tiefe Bauchatmung vs. Brustatmung

21:16 Alltagsverhalten im Wochenbett

29:56 Übungen für Woche 1

39:40 Übungen für Woche 2

51:40 Übungen für Woche 3

54:19 Übungen für Woche 4

59:18 Übungen für Woche 5 und 6

01:02:07 Entspannungsübungen

01:08:46 Entspannungsübung mit Hinweise zur Vorbereitung / Organisation des Wochenbetts

01:15:13 Stichpunkte: Was du wirklich brauchst im Wochenbett

01:16:38 Abschluss

Über den Trainer/Lehrer

Yogatherapie VinyasaYoga Prä- Postnatalyoga Prä- Postnataltrainerin