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Inhalt

Die Stunde startet in Rückenlage mit einem kurzen Warm-Up bestehend aus dynamischer Schulterbrücke, Dehnung der Hüften und Beinrückseiten sowie liegendem Twist.

Es folgen ein ausgiebiges Dehnen der Handgelenke und die Mobilisierung des Schultergürtels im Vierfüßlerstand.

Der sanfte Flow im Anschluss beinhaltet folgenden Haltungen:

1. Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)
2. Brettposition (Phalakasana/Kumbhakasana)
3. Variation der tiefen Brettposition (Chaturanga Dandasana)
4. Kleine Kobra (Bhujangasana)
5. Tiger-Variation (Vyaghrasana)
6. Sprinter-Variationen mit Twist (Anjaneyasana)
7. Stehende Vorbeuge (Uttanasana)
8. Berghaltung (Tadasana)
9. Dreibeiniger Hund (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
10. Krieger II - auch in vereinfachter Variation mit abgelegtem Knie (Virabhadrasana II)
11. Friedvoller Krieger - auch in vereinfachter Variation mit abgelegtem Knie (Viparita Virabhadrasana)
12. Seitwinkel - auch in vereinfachter Variation mit abgelegtem Knie (Utthita Parsvakonasana)

Das Cool Down besteht aus Drehsitz (Matsyendrasana), Schmetterlingssitz (Bhadrasana) und der Endentspannung in Rückenlage (Savasana).

Über den Trainer/Lehrer

Ich kam übers Tanzen zum Yoga und liebe seit jeher Bewegung, Sport und Kulturgeschichte. Meine vielseitigen Interessen binde ich gerne in meine Yogastunden ein. Ich unterrichte mit viel Hingabe und lasse der Kreativität dabei gerne freien Lauf.