Preis

Inhalt

Herzlich Willkommen zum heutigen Türchen in deinem Yoga Adventkalender!

Im heutigen Video findest du eine einfache aber effektive Methode die dir helfen kann, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und in die Entspannung zu führen.

Der Body Scan ist eine Achtsamkeits- und Entspannungsübungen bei der du deine Aufmerksamkeit durch die einzelnen Bereiche deines Körpers führst und die Empfindungen in den verschiedenen Körperteilen wahrnimmst. Dadurch kann Stress reduziert werden und Entspannung gefördert werden.

Ich lade dich ein, dich auf die Übung unvoreingenommen einzulassen. Gib der Übung auch Zeit, vielleicht brauchst du 2-3 Versuche bis du eine Wirkung wahrnehmen kannst. Wichtig ist auch, beim Body Scan nicht direkt zu versuchen, eine unangenehme Empfindung zu verändern – es geht lediglich darum, den Ist-Zustand zu erfassen.

Anders als bei den ersten beiden Meditationen wird der Body Scan in Rückenlage praktiziert. Also mach es dir bequem, zieh dir noch was Gemütliches an und genieße 10 Minuten Express-Entspannung :)

Ich wünsche dir viel Spaß und Entspannung bei der Übung