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Diese sanfte Yogastunde lädt dich ein, den oft überlasteten Bereich von Augen, Kiefer, Gesicht und Nacken bewusst zu entspannen. Du bekommst neues Bewusstsein für diesen wichtigen Bereich, den wir oft nicht auf dem Schirm haben.

Zu Beginn lösen wir in ruhiger Rückenlage Spannungen über feine Bewegungen der Wirbelsäule und des Beckens. Dabei wird besonders der Kieferbereich bewusst entspannt – ein zentraler Schlüssel, um auch Nacken und Schultern loszulassen.

Dann führen dich achtsame Dehnungen, Drehhaltungen und unterstützte Rückbeugen in mehr Weite im Brustraum und im oberen Rücken. So entsteht Raum für freien Atem und eine Entlastung des gesamten Schulter-Nacken-Bereichs.

Ein Schwerpunkt der Stunde liegt auf gezielten Übungen für:

• Kiefer & Gesicht (Lockerung)
• Augen (Beweglichkeit, Entspannung und Fokussierung)
• Nacken & Halswirbelsäule (Mobilisation und Spannungsabbau)

Die Kombination aus bewusster Wahrnehmung, langsamen Bewegungen und feinen Augenübungen hilft dir, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und deinen Geist zu zentrieren.

Abgerundet wird die Stunde mit fließenden Bewegungsabläufen und einer entspannenden Schlussphase, in der sich die Wirkung im ganzen Körper integrieren kann.

Ideal für dich, wenn du:

• viel am Bildschirm arbeitest
• unter Verspannungen im Nacken und/oder Kiefer leidest
• deine Augen bewusst entspannen möchtest
• dir mehr innere Ruhe und Klarheit des Sehens wünschst

Eine wohltuende Auszeit für dein Nervensystem.

Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem Video!

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