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Der Ballerina Spin ist ein eleganter Spin, der fließende Bewegungen mit einer wunderschönen Körperlinie verbindet. Er verleiht deiner Pole-Routine Leichtigkeit und Ausdruck und eignet sich hervorragend, um deine Spins abwechslungsreicher zu gestalten.

In diesem Video lernst du den Ballerina Spin Schritt für Schritt – vom sicheren Einstieg bis zu einem sauberen und kontrollierten Ausgang.

In diesem Video lernst du:

• die richtige Grifftechnik
• den Einstieg in den Ballerina Spin
• die optimale Körperhaltung während der Rotation
• einen fließenden und kontrollierten Ausgang aus dem Spin

Der Ballerina Spin erfordert eine gute Beweglichkeit im Schulterbereich. Wärme deine Schultern vor dem Training deshalb gründlich auf und achte darauf, die Position niemals mit Gewalt einzunehmen.

Solltest du Schmerzen oder Einschränkungen in den Schultern verspüren, beende die Übung und arbeite zunächst an deiner Schulterbeweglichkeit und Stabilität.

💡 Tipp: Halte deine Körperspannung während des gesamten Spins aktiv und arbeite mit gestreckten Beinen sowie schönen Fußspitzen. Je entspannter und beweglicher deine Schultern sind, desto eleganter und fließender wird deine Ballerina-Position aussehen.

Viel Spaß beim Training! 💙